- Источник:
iStockphoto
В наше тревожное время оставаться в «спокойствии, только в спокойствии», как говорил Карлсон, никак невозможно. Стрессы провоцируют обстановка в мире, цены в магазинах, проблемы на работе, личная жизнь, недомогания и сбои в организме, сложности с детьми — перечислять можно бесконечно.
Но самое главное — вовремя осознать, что вы уже попали в паутину тревожности и стресса и пора что-то делать, чтобы из нее выбраться.
Психолог Александр Шахов предлагает ответить на 10 вопросов теста и оценить уровень стресса в вашей жизни. Возможно, пришло время вернуть себе душевное равновесие.
- Источник:
iStockphoto
Три методики для борьбы со стрессом
Живите сегодняшним днем.
Не думайте о прошлом — что было, что потеряли. Не думайте о будущем — что будет, как будете жить. Живите сегодня, даже если вокруг все рушится.
Задайте себе эти вопросы, ответы запишите.
Что самое страшное может со мной случиться при данных обстоятельствах?
Как я могу с этим смириться?
Что я могу сделать, чтобы этого избежать?
Что я собираюсь делать прямо сейчас?
Если решение неочевидно, значит, недостаточно информации.
Сначала изучите ситуацию со всех сторон. Сосредоточенность на этом действии уже будет приносить успокоение. Чем больше будет информации, тем яснее будет становиться картина, тем понятнее будет решение, которое нужно принять, тем спокойнее будет человек.