- Источник:
- IStockphoto
В Сети уже много лет один из самых популярных запросов звучит так: «Как похудеть быстро и эффективно». В результатах поиска — и чудо-детоксы, которые обещают, что вы точно станете стройнее и легче за неделю, и таблетки с натуральными ингредиентами, которыми можно чуть ли не торты заедать и худеть. Еще один вариант — это заговоры, гипнозы и медитации от «профессиональных» колдунов и шаманов. И процент людей, готовых отдать много денег за избавление от лишних килограммов совсем не маленький.
На самом деле в похудении нет ничего архисложного, говорят врачи. Так, для начала, вам надо перестать верить в один из главных мифов: «Чтобы похудеть, мне надо перестать есть». На самом деле все работает наоборот: вы как раз-таки должны есть, чтобы похудеть, поясняет гинеколог Екатерина Волкова. В противном случае организм начнет вырабатывать гормон стресса — кортизол, — а это способствует накоплению жира и замедлению метаболизма.
Также для красивой талии важны и наши повседневные привычки. Безусловно, чем старше мы становимся, тем медленнее может уходить вес. Но не стоит думать, что возраст — это серьезная помеха. Похудеть можно, говорит диетолог Кортни Д'Анджело. И помочь в этом смогут простые питьевые привычки.
Пейте больше зеленого чая
В этом напитке содержится много антиоксидантов, которые помогают нашему метаболизму работать быстрее.
«Один из самых мощных напитков для похудения — зеленый чай. Катехины потенциально усиливают сжигание жира и ускоряют обмен веществ. Кроме того, кофеин, содержащийся в зеленом чае, помогает улучшить физическую работоспособность, обеспечивая прилив энергии», — говорит эксперт по правильному питанию Эми Гудсон. Его издание Eat This, Not That!
Ускорить метаболизм помогут 3 чашки зеленого чая каждый день, добавляет диетолог Кортни Д'Анджело.
Откажитесь от сладкого кофе с молоком
Современную жизнь сложно представить без чашки кофе, которую вы взяли в своей любимой кофейне. Однако чаще всего мы покупаем не американо, а «модные авторские напитки», например, мокко со льдом.
«Все знают, что в газировке много сахара, но, поверьте, в стаканчике кофе его может быть еще больше. Так, в том же мокко со льдом может содержаться минимум 300 калорий. А это сродни целой плитке шоколада», — говорит Эми Гудсон.
Не пейте алкоголь перед сном
В идеале лучше не пить вообще — безопасных доз алкоголя не существует. Однако если мы говорим только о похудении, то даже бокал сухого вина на ночь — это плохая идея.
«Спиртное в целом всегда оказывает негативное влияние на желудок, особенно в возрасте от 50 лет. После бокала вина вам обязательно захочется есть, так как спиртное стимулирует аппетит. К тому же чрезмерное употребление алкоголя вечером может повредить вашему режиму сна», — пояснила диетолог Кортни Д'Анджело.
Важная деталь: алкоголь замедляет метаболизм, что способствует скоплению жира на животе.
Не игнорируйте минеральную воду
В минеральной воде содержатся полезные соли и микроэлементы, в умеренных дозах она действительно полезна, в том числе и для похудения.
«Исследования уже доказали, что газированная вода помогает продлить чувство сытости, хорошо утоляет жажду, а также „удерживает“ пищу в желудке», — говорит Эми Гудсон.
Однако не всем можно заменить обычную воду газированной. Кому стоит отказаться от этого напитка и в какое время суток его лучше пить, можно прочитать ЗДЕСЬ.