Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Метод Лабковского: что делать, если кажется, что ничего хорошего в жизни уже не будет

«У меня ничего не получится, все зря и не имеет смысла. Зачем вообще стараться, ничего не изменится в этой серой жизни…» Если и вас посещают такие мысли, психолог объясняет, как справиться с этим состоянием и почему оно возникает.

11 мая 2024
психолог Лабковский
Источник:

iStockphoto

Любому человеку иногда свойственно сомневаться в своих силах, способностях и возможностях. В особенно острые моменты, когда накрывают разочарование и апатия, мы испытываем страх и оцепенение. Кажется, что все усилия бесполезны, стараться бессмысленно, все зря, ничего не получится, жизнь лучше уже не станет. И мечта, к которой стремимся, так и останется недостижимой. Как избавиться от таких мыслей, объяснил психолог.

Психология

Психолог, писатель, теле- и радиоведущий

Негативные убеждения и чувство вины

«Если у вас в голове внезапно вдруг проскальзывает: „Все равно я ничего не добьюсь, зачем стараться“, рекомендую самостоятельно следить за ходом своих мыслей, ведь только вы можете это сделать», — говорит Михаил Лабковский. По его словам, заставлять сомневаться в себе, подрывать уверенность могут негативные убеждения и привычки, а еще внутренняя агрессия и чувство вины.

«Возможно, вы сдерживаете негатив, переживания, тяжелые эмоции и направляете деструктивные мысли против своей личности. И так разрушаете себя», — отмечает психолог.

Этот способ упростит жизнь

Эксперт советует прописать свои эмоции на бумаге.

«Можете сделать несколько колонок:

  • первая — это то, что у вас есть;

  • вторая — то, чего вы хотите;

  • третья — то, чего вы боитесь», — объясняет Михаил Лабковский. Далее укажите свои эмоции по отношению к каждому пункту и оцените, какова вероятность воплощения ваших страхов.

К примеру, если вы постоянно думаете о том, что у вас ничего не получится в жизни и мечта не сбудется никогда, стоит подробно написать, по пунктам, что именно необходимо для реализации желаемого.

«Распишите, что конкретно понадобится для реализации вашей мечты — например, повысить квалификацию, переехать в другую страну, выучить язык, обрести знакомства в нужной сфере… — объясняет метод Лабковский. — Затем попробуйте трезво взвесить (по баллам от 1 до 10) возможность провала по каждому пункту. Так вы поймете, что вызывает у вас наибольшее сопротивление, и сможете работать над этим».

Причины, почему жизнь не становится лучше

По словам психолога, важно также понять, почему вы топчетесь на месте, не видите никаких положительных изменений в жизни. Причин может быть несколько — например, страх перед неизвестным, если вдруг предпринять какие-то непривычные для вас шаги. Он лечится прокручиванием сценария: что максимально плохое может произойти и что вы при этом станете делать? Попробуйте, обязательно полегчает.

Также в том, что в жизни ничего хорошего не происходит, может быть, виновата низкая самооценка, когда вы в глубине души уверены, что недостойны хорошо зарабатывать, ездить отдыхать, покупать дорогие вещи. Это «нашептывают» нам психологические проблемы из детства, и прорабатывать их надо всерьез.

А еще иногда причина того, что вы топчетесь на месте, — те, кто рядом с вами. Если они не поддерживают вас и критикуют без конца, тянут вниз, говорят, мол, другим еще хуже, просто терпи и молчи — может, есть смысл поменьше с ними общаться?

«Иногда многие люди делают не то, что хочется, а то, что „надо“. Но если вы не вкладываетесь в свое занятие эмоционально, вряд ли что-то получится. Делать надо то, что приносит вам радость. Только в этом случае вы будете довольны своей жизнью», — резюмирует Михаил Лабковский.