- Источник:
iStockphoto/PeopleImages
Многие всячески стараются избежать ссор, так как считают, что конфликты способны разрушать отношения. Однако накопленное недовольство может еще больше усилить разногласия. Поэтому поговорка про худой мир, который лучше доброй ссоры, вам может только навредить. Иногда просто необходимо расставить все точки над «и».
Главное — знать, как именно грамотно ссориться. Психолог-конфликтолог Евгения Неговорова дала несколько советов, которые помогут сохранить ваш брак и найти решения даже для самых непростых проблем.
Концентрируйтесь на потребностях
Может казаться, что разговор поможет лучше понять свои чувства или эмоции собеседника. Однако на самом деле зачастую такой анализ может лишь раздражать.
Важно отметить свои ощущения и перейти к поиску решения. Вместо «Я так злюсь на него!» лучше сказать себе: «Я зла, мне нужны поддержка и внимание». Этот прием поможет не увязнуть в эмоциональном болоте и перейти к конструктивным предложениям.
Признайте право на отказ
Часто бывает, что само слово «нет» в отношениях запрещено и любой отказ ведет к конфликтам. Однако важно разрешить отказывать и себе, и своей второй половинке.
Психолог напоминает: отказ не стоит воспринимать как нападение. Если вы услышали «нет», у вас появилась возможность узнать, чего на самом деле хочет ваш близкий человек.
Чаще спрашивайте
Отношения разрушаются из-за невнимания друг к другу. Старайтесь реже использовать категоричные утверждения. Вы не знаете до конца, что творится в душе другого человека, и не спешите утверждать, что точно понимаете его.
Гораздо лучше чаще предлагать ему самому рассказать о чувствах. Через вопросы вы даете возможность высказаться и поделиться. Это создает пространство для живого общения.
Не торопитесь с перепиской
Общение в соцсетях может легко спровоцировать недопонимание и ругань. Не спешите отвечать, даже если что-то в сообщении любимого человека вас возмутило. Сначала дайте себе паузу, вспомните хорошее в ваших отношениях. Напомните себе, почему общаетесь с этим человеком.
Уважайте, даже если не согласны
С любым человеком вы рано или поздно не сойдетесь во мнениях и взглядах. Однако уважение не требует согласия. Важно, чтобы вы могли выслушать аргументы другого человека и вместе выбрать подходящий вариант.
Не используйте посредников
Челночная дипломатия не годится для семьи. Если муж не ладит с вашей мамой, не нужно брать на себя ответственность за чужие отношения, пишет издание Psychologies. Дайте другим людям возможность самостоятельно решить свои конфликты. Вы можете поддержать каждого из близких, выслушать их и посочувствовать, но не становиться участником спора или медиатором.
Решайте задачи, а не проблемы
Если относиться к отношениям как к источнику проблем, легко застрять в бесконечных обвинениях. Более продуктивно для себя переформулировать проблемы в задачи. Спросите себя: как нам найти выход из этой ситуации? Такой подход включает рациональное мышление, уменьшает тревогу и убирает ожидания, будто ваш партнер когда-то станет другим.
«Ищите решения, которые устроят обоих в тех условиях, которые есть», — резюмирует эксперт.