- Источник:
iStockphoto
Так сложно чувствовать себя отдохнувшим после вроде бы хороших выходных может быть из-за внутренних установок, которые закладывают нам взрослые еще в детстве.
Помните эти бесконечные окрики: «Не сиди без дела!» или даже «После смерти отдохнешь»? Это и приводит к тому, что нам сложно провести выходные так, чтобы появились новые силы, считает психолог Анна Матари.
Отдых должен быть отдыхом
Он должен нас расслаблять, заряжать, наполнять. Этого можно добиться, если уделять внимание и физической активности, и хобби, и общению с друзьями и близкими, и природе, и культурным мероприятиям. Если вы все выходные проводите у телевизора или, наоборот, с утра до вечера разъезжаете по городам, поглощая новую информацию, то отдых получается несбалансированным.
Физическая активность не только помогает поддерживать тело в форме, но и улучшает настроение, повышает стрессоустойчивость и позволяет зарядиться энергией. Подойдут не только занятия спортом или регулярные прогулки, но и игры с детьми или домашними животными. Посещение музеев, театров, выставок, чтение книг, просмотр фильмов — все это помогает расширить кругозор и получить новые впечатления. Это тоже помогает силам восстанавливаться.
Не менее важно проводить время с семьей и друзьями. Общение с близкими людьми помогает расслабиться, забыть о проблемах и получить заряд положительных эмоций. Так что не забывайте про совместные прогулки, пикники или игры.
Тест: проверь себя
Однако, не стоит забывать о том, что отдых — это не только развлечения и общение. Чтобы выйти на работу заряженным, важно уделить время себе, своим интересам, хобби.
Для того чтобы понять, сбалансирован ли ваш отдых, пройдите этот тест от психолога.
- Источник:
iStockphoto
«Не забывайте и про то, что необходимо отдыхать и от развлечений или хобби. Попробуйте 15 минут в день не делать ничего, просто полежать с закрытыми глазами. Ваш мозг будет очень благодарен такой разгрузке, а вскоре вы почувствуете много новой энергии», — резюмирует психолог.