кофе
Фото
unsplash.com

Чашечка горячего кофе может стать отличным началом дня. Впрочем, как рассказывают специалисты, этот напиток может не только дать заряд энергии и бодрости, но и помочь в борьбе с лишними килограммами. Для этого достаточно соблюдать несколько простых правил.

Пейте кофе без сливок

Если вы любитель черного кофе без добавления жирных сливок — вам крупно повезло. Именно такой способ употребления кофе — самый здоровый и безвредный для фигуры.

Как рассказывает диетолог Лорен Манакер, сам по себе черный кофе без добавок почти не имеет питательной ценности и при этом полон полезных антиоксидантов. Кроме того, кофеин помогает похудеть. Добавление сливок и сахара делает кофе довольно калорийным напитком. Так что тем, кто хочет похудеть, лучше пить кофе без всяких топингов.

Добавьте в кофе корицу

А вот корицу добавить в чашечку кофе можно — и даже нужно. По словам Манакер, корица не только добавит вкуса напитку, не повысив калорийность, но и принесет пользу здоровью. Специя обладает противовоспалительными свойствами, защищает от рака и болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, корица снижает уровень сахара в крови.

5 главных ошибок в употреблении кофе

  • Пить кофе вместо завтрака;

  • Добавлять в кофе сахар и сироп;

  • Пить кофейные напитки вместо воды;

  • Пить кофе на ночь;

  • Добавлять в кофе заменитель сахара.

Пейте кофе с обезжиренным молоком

А что делать тем, кто совсем не любит кофе без сливок? Автор книги «Метод спортивного питания» Эми Гудсон советует отказаться от жирных молочных продуктов — или хотя бы не использовать их каждый день.

Гораздо лучшим вариантом будет добавить в свой кофе обезжиренное молоко. Выпив такой кофе, вы получите много белков при малой калорийности, что способствует похудению.

Готовьте кофе дома

В кофейнях, как правило, в напиток добавляют сахарные сиропы, карамель, шоколад. Причем зачастую человек, который заказывает стаканчик с собой, не может проконтролировать количество этих добавок. Как итог — напиток становится очень сладким и калорийным.

Поэтому хотя бы время от времени лучше готовить кофе дома — где можно проследить за тем, что в итоге оказалось в чашке.

Добавьте в кофе протеин

Есть еще один трюк, который поможет всем худеющим кофеманам: в напиток можно добавить протеин в виде порошка. Как известно, для похудения важен баланс КБЖУ. Многие люди в своем рационе не добирают белка, и это плохо. Этот элемент помогает избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, рассказывает диетолог Кортни Анджело. Кофе с протеином поможет решить эту проблему.

Кстати

Еще один универсальный и популярный напиток — чай. В зависимости от разновидности он обладает целым перечнем полезных свойств: например, чай из гибискуса полезен для сердца, ройбуш помогает похудеть, мятный успокаивает, ромашковый помогает нормализовать сон, а напиток с имбирем поможет улучшить работу ЖКТ. Кроме того, в чайных листьях тоже есть кофеин, так что этот напиток придает сил. Впрочем, предупреждают китайские ученые, есть несколько ошибок в употреблении этого напитка, которые делают чай не таким полезным. Подробнее об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.