Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

20 продуктов, которые помогут предотвратить развитие старческого слабоумия

Получить большинство нужных для профилактики болезни Альцгеймера веществ можно из продуктов питания. Если по каким-то причинам ваш рацион недостаточно разнообразен, посоветуйтесь с врачом.

27 марта 2023Обсудить
Диетолог Медлин называла продукты, которые обязательно нужно есть пожилым
Источник:
unsplash

Когда мы говорим о желании прожить как можно дольше, мы редко имеем в виду просто долголетие: все мечтают сохранить в старости здоровье и разум. Однако, увы, старческое слабоумие, по статистике, поражает до 5-10 % людей старше 65 лет в развитых странах и более 25 % людей старше 80 лет.

Пока ученые не изобрели лекарства, которое могло бы полностью излечить этот недуг. Однако уже сейчас исследователи знают многое о том, как предотвратить заболевание. Один из способов профилактики — грамотное питание. Разберемся, какие вещества снижают риск развития болезни Альцгеймера, и в каких продуктах их можно искать.

Витамин Е

Этот витамин обладает свойствами антиоксиданта и нейтрализует свободные радикалы в вашем организме. Найти его можно в следующих продуктах:

  • авокадо;

  • орехи;

  • семена;

  • помидоры;

  • красный перец;

  • шпинат.

Кроме того, стоит поговорить с терапевтом и обсудить свои пищевые привычки. Если вы едите меньше 5 мг витамина Е за день, возможно, вам нужны пищевые добавки.

Витамины группы В

Фолаты, витамины В9 и В12 способны защитить мозг от возрастных изменений. Искать эти вещества можно в следующих продуктах:

  • брокколи;

  • чечевица;

  • свекла;

  • цветная капуста;

  • петрушка;

  • яйца;

  • птица.

Фосфатидилсерин

Нехватка фосфатидилсерина, по мнению врачей, может быть связана с депрессией и нарушениями когнитивных функций у пожилых людей. Обычно это вещество синтезируется в теле человека, однако если питаться несбалансированно и есть слишком мало продуктов с фолиевой кислотой и витамином В12, то уровень фосфатидилсерина критически упадет.

Фолиевая кислота есть в следующих продуктах:

  • броколли;

  • спаржа;

  • миндаль;

  • белые грибы.

Берберин

Берберин нормализует уровень сахара и холестерина в крови и защищает от Альцгеймера. Найти это вещество можно в барбарисе и коптисе китайском. Еще можно добавить его в свой рацион с помощью БАДов, но делать это нужно только после консультации с врачом.

Куркумин

Куркума также способна защитить мозг от возрастных повреждений. Ученые выяснили: у жителей сельских районов Индии, привыкших в больших количествах употреблять куркуму, уровень болезни Альцгеймера в 5 раз ниже, чем у европейцев, рассказывают эксперты Роспотребнадзора.