6 ежедневных привычек, которые повышают уровень холестерина в крови
Фото
iStock/Getty Images

Врачи Наталья Зубарева рассказала о том, как определить, в какой момент перманентный стресс начинает разрушать надпочечники.

Наталья Зубарева

Наталья Зубарева

Лечебное дело

Врач-терапевт, блогер

Как отмечает специалист, режим многозадачности, в котором приходится жить современному человеку, оказывает не самое лучшее влияние на состояние нашего здоровья в целом и в частности на гормональную и нервную систему.

- Если вы наблюдаете у себя 3-5 симптомов, то с большой вероятностью ваши надпочечники находятся «в шоке» и вы испытываете натуральный стресс, и с этим надо что-то делать, — отмечает Зубарева.

  • Ощущение постоянной спешки и гонки при выполнении дел;

  • Панические атаки;

  • Ощущение постоянной разбитости, чувство постоянной усталости и взвинченности; например, когда вы хотите спать, но не в состоянии расслабиться и уснуть;

  • Испытываете проблемы со сном, постоянно просыпаетесь среди ночи;

  • Испытываете чувство тревоги и нервозности, вы не в состоянии перестать волноваться о вещах и событиях, которые вы не можете контролировать;

  • Вы часто срываетесь и кричите-вас быстро вывести из состояния равновесия;

  • Забывчивость и постоянное отвлечение во время выполнения какой-то работы, особенно под давлением

Указать на критически опасный для надпочечников и остального здоровья уровень стресса может и изменение пищевых привычек — например, когда вдруг постоянно хочется сладкого или отсутствие аппетита.Еще один тревожный сигнал — слишком сильная тяга к кофе.

Есть и несколько внешних признаков:

  • Экзема;

  • Истончение кожи;

  • Увеличение объемов талии за счет появления жира вокруг живота — не путайте с обычным вздутием.

Наконец, на слишком высокий уровень стресса указывают потеря костной массы, повышенное артериальное давление и высокий уровень сахара в крови.

До чего доводит стресс

Доктор Зубарева предупреждает: постоянный стресс до добра не доведет.

- Перманентный, непреходящий стресс, к которому вы, быть может, привыкли и не замечаете, тихо и планомерно сбивает с пути праведного нашу гормональную ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники-яичники, а уж они, как регуляторы абсолютного количества функций, органов и систем организма, обеспечивают его дальнейшее разрушение, — подчеркивает специалист.

Кроме того, стресс приводит к огромному перечню других болезней. Вот некоторые из них:

Как справиться со стрессом

Доктор Зубарева рассказала о лайфаках, которые помогут снизить уровень стресса.

  1. Медитация. Не нужно уходить в нирвану с головой: достаточно уделять этому занятию хотя бы 15 минут в день ежедневно.

  2. Здоровый сон. Все знают о том, как важен режим для здоровья и хорошего самочувствия, но почти все периодически пренебрегают этим правилом.

  3. Зеленый чай. Успокаивает и служит отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.