- Источник:
- Getty Images
Продлить жизнь можно, приучив себя к паре простых повседневных привычек, которые помогут замедлить процесс старения организма, пишет британское издание . Вот три простых приема, которые помогут продлить молодость.
1. Не злоупотребляйте сахаром
Врачи уже давно говорят о вреде чрезмерного потребления сахара. В свое время ученые выяснили, что от слишком сладкого рациона плодовые мухи живут меньше и более склонны к преждевременной смерти.
Кроме того, большое количество сахара в рационе связано с риском столкнуться с возрастными болезнями вроде диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому чем меньше сахара — тем лучше. К тому же эта привычка еще и улучшает метаболизм.
Другие продукты, которые провоцируют преждевременное старение:
Картофельные чипсы
Колбаса
Энергетики
Бекон
Зажаренное мясо
Картофель фри
Соленая еда
Кофе
Нагетсы
2. Обогатить рацион продуктами с ресвератролом
Вещество ресвератрол врачи считают естественным помощником в войне за молодость. Кроме того, его используют для лечения рака, ожирения, болезней сердца и диабета.
Еще в 2003 году доктор Девид Синклер вместе с коллегами выяснил, что ресвератрол усиливает выживаемость клеток и замедляет старение дрожжей, запуская так называемый «ген долголетия» SIRT1.
Кроме того, ресвератрол полезен для профилактики гипертонии, сердечных болезней и повышенной чувствительности к инсулину.
Есть у этого вещества и другие полезные свойства:
Способствует экспрессии генов молодости;
Поддерживает здоровый инсулиновый ответ и функцию митохондрий;
Помогает поддерживать здоровый уровень глюкозы;
поддерживает здоровую воспалительную реакцию и подавляет окисление.
Содержится ресвератрол в таких продуктах как красный виноград, орехи (миндаль, арахис), фиолетовые и синие ягоды, темный шоколад.
3. Следить за уровнем витамина D
Витамин D3, по мнению ученых, способен продлевать жизнь. Кроме того, он помогает существенно снизить риск различных возрастных болезней.
Есть исследования, которые доказывают: уровень витамина D в организме обратно пропорционален риску смерти.
Так, специалисты установили: низкий уровень этого витамина связан со смертностью по самым разным причинам — от проблем с сердцем и сосудами до рака и инфекций.
Кроме того, другие исследования доказали, что дефицит витамина D может привести к снижению когнитивных функций, депрессии, диабету второго типа, гипертонии и раку.
Есть и другие витамины, которые помогут замедлить старение. В первую очередь это:
Витамин А (ретинол)
Витамин С
Витамин Е
Кстати
Порой человек сам способен приблизить свою старость, уверены врачи. Но и в его силах отсрочить уход молодости: доктор медицинских наук, заведующий кафедрой медицинской биологии СЗГМУ им. И.И. Мечникова Сергей Костюкевич рассказал, что для этого делать. Подробности — ЗДЕСЬ.