- Источник:
iStockphoto
По телосложению и особенностям фигуры, распределению жировых отложений и развитию мышечной массы всех женщин можно разделить на определенные типы. Подобные особенности важны не только при подборе одежды и коррекции форм в спортзале, но и при оценке общего состояния здоровья, прогнозах на будущее и для профилактики возможных патологий. О том, как тип женской фигуры влияет на здоровье, «Доктору Питеру» рассказала Александра Филёва, врач-эксперт лаборатории «Гемотест».
Три типа фигуры
В обиходе широко распространены такие названия женских фигур, как «яблоко», «груша», «песочные часы». У каждого из этих типов телосложения есть свои характерные черты. У женщин-«яблок» большая часть жировой массы сосредоточена в области живота, у «груш» — на бедрах и ногах, а вот плечи и грудь при этом небольшие. Женщинам — «песочным часам», как принято считать, повезло больше: у них достаточно тонкая талия, а грудь и бедра выраженные.
Что влияет на тип телосложения
Отчасти тип фигуры определяется генетически, с определенными особенностями телосложения мы рождаемся. Рост и развитие скелета записаны в генах, переданных от родителей. Можно примерно оценить, какие варианты возможны, посмотрев на своих близких родных. Однако свою лепту, и немалую, вносит образ жизни. Нерациональное питание, вредные привычки, низкая физическая активность — все эти факторы могут привести к тому, что лишний вес начнет откладываться в нежелательных местах, например на боках и животе.
Вариантов классификации много
Классификаций типов телосложения великое множество. Но чаще всего на практике применяют концепцию, разработанную еще в середине прошлого века. Согласно ей, есть три основные конституции тела:
эктоморф;
эндоморф;
мезоморф.
«Стоит отметить, что эту классификацию можно использовать по отношению и к женщинам, и к мужчинам», — говорит врач.
Особенности фигуры каждого типа
Эктоморфы (или астеники) отличаются узкими плечами, грудью и бедрами, длинными руками. У таких людей обмен веществ несколько ускорен, поэтому им довольно трудно набирать массу — мышечную или жировую.
У мезоморфов (нормостеников) фигура пропорциональная и выглядит атлетичной. Жировая и мышечная масса равномерно распределены по телу.
А вот эндоморфы (гиперстеники) больше остальных типов склонны к полноте. У них зачастую небольшой рост, а бедра могут быть шире, чем плечи.
Особенности здоровья каждого типа
С медицинской точки зрения у каждого типа телосложения есть свои особенности. Так, эндоморфы склонны к ожирению и связанным с ним заболеваниям, таким как сахарный диабет, болезни сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, артериальная гипертензия). Еще у эндоморфов могут быть проблемы с опорно-двигательным аппаратом — это связано с высокой нагрузкой на суставы.
Эктоморфы могут столкнуться с дефицитом массы тела, пониженным артериальным давлением, остеопорозом (он может развиться из-за нехватки мышечной массы).
«Больше всего повезло мезоморфам. У них, как правило, нет проблем с сердцем и сосудами, костями и суставами, в норме артериальное давление», — объясняет Александра Филёва.
Тип телосложения — это основа
Зная свой тип телосложения, примерно можно понимать, какие проблемы возможны со здоровьем, чтобы заранее их предупреждать. Но, безусловно, определенный тип телосложения — это вовсе не гарантия того, что заболевания обязательно разовьются или не разовьются. Неправильный образ жизни может спутать все карты и привести к ожирению или, например, к остеопорозу у человека, изначально не склонного к таким болезням.
Поэтому, независимо от типа телосложения, крайне важно следить за питанием: употреблять больше свежих фруктов и овощей, обязательно включить в рацион достаточное количество белка, продуктов, богатых витаминами и минералами, поддерживать питьевой баланс, спать не менее 8 часов в сутки и по возможности избегать стрессов и переутомлений. Также стоит поддерживать физическую активность. Все эти правила помогут сохранить здоровье и красивую фигуру независимо от данного природой типа телосложения.