- Источник:
- freepik
Одно из важных правил хорошего самочувствия — это режим дня. Врачи и ученые уже давно сошлись во мнении, что от нашего сна зависит состояние всех органов и систем. Когда человек высыпается, то он реже болеет, быстрее выздоравливает, у него улучшается настроение и любые трудности преодолеваются легче.
Но из-за работы, различных повседневных дел, детей и даже обычного приятного досуга мы часто не высыпаемся. Поэтому предпочитаем делать это в выходные — поспать по 10-12 часов, чтобы отоспаться за всю неделю.
Или вот еще один пример: вы работаете в таком месте, где есть ночные смены. В таком случае соблюдать режим дня просто невозможно, вы вынуждены спать то днем, то ночью.
Оказалось, что любое нарушение режима дня, будь то долгий сон по выходным, будь то выходные в кровати, негативно сказывается на здоровье. К такому выводу пришли американские ученые, комментирует доктор Зухра Павлова.
«Все дело в нарушении циркадных ритмов — работы наших биологических часиков, отвечающих за хорошее и бодрое настроение», — говорит эндокринолог.
Ученые из США поэкспериментировали на крысах. Подопытным изменили режим кормления и, главное, для части грызунов стали выключать свет на 6 часов раньше обычного.
В результате у крыс, вынужденно поменявших циркадные ритмы, во время сна перестало снижаться давление, что должно происходить в норме. Увеличился риск инсультов, снизилась продолжительность жизни.
«После таких новостей еще десять раз подумаешь, стоит ли менять привычный режим дня во время отпуска», — говорит Зухра Павлова.
Больше всего рискуют здоровьем женщины
Исследователи из Греции сделали вывод, что из-за сбоев во внутренних биологических часах женщины, которые подсказывают, что спать нужно ночью, а бодрствовать — днем, могут развиваться различные патологии. Например, эндометриоз.
Когда кто-то работает в ночную смену, его биологические часы способны выйти из строя. Это может вызвать «эффект домино» и серьезные сбои в организме:
проблемы со сном;
проблемы с психическим здоровьем;
заболевания сердца;
ожирение;
диабет;
даже онкологию.
Исследователи обнаружили измененные гены, связанные с биологическими часами, в разросшихся клетках эндометрия. Экспрессия генов в нормальной ткани по сравнению с пораженной изменилась, что могло быть связано с нарушением «биологического времени». Подробнее можно прочитать ЗДЕСЬ.