Что произойдет с вашим иммунитетом, если в течение 12 недель принимать холодный душ

Жители Европы отчаянно ищут способы, как сэкономить на коммунальных платежах. Хотя, если посмотреть на цифры в квитанциях, нам бы тоже не мешало последовать их примеру.

Один из предложенных способов сэкономить — мыться под холодным душем. Но не спешите кидаться в советчиков тапками. Такая привычка помимо финансовой выгоды имеет еще два весомых преимущества.

В старейшем вузе Швейцарии, в Базельском университете, провели эксперимент. Его участники должны были в течение 12 недель принимать холодный душ. Изначально на такое испытание согласились 719 человек от 18 до 65 лет. Все они были здоровы, но до начала исследования не закалялись.

Участникам поставили задачу: каждый день включать воду на максимально холодный режим и стоять под душем минимум 30 секунд, а лучше — несколько минут. Уже в первые две недели многие добровольцы сошли с дистанции, не выдержав подобных процедур. Однако впоследствии число выбывших заметно сократилось: люди наконец привыкли к обливанию.

Участники, продолжившие эксперимент, постепенно начали замечать, как меняется их физическое и психологическое самочувствие. И это были не только субъективные оценки. Эксперты подсчитали, что добровольцы, практиковавшие холодный душ, брали на 31% меньше больничных по сравнению с контрольной группой.

Сами добровольцы говорили, что после холодного душа чувствовали себя более бодрыми и отдохнувшими. Многие гордились собой, ведь они смогли преодолеть себя.

Еще один повод отказаться от горячей воды — это забота об экологии. Во-первых, под холодным душем мы проводим куда меньше времени, а значит, расходуем не так много воды. Во-вторых, экономится энергия, которая требуется для нагрева воды.

По расчетам исследователей, если принять душ объемом 45 л и снизить температуру воды с 40 до 15 °C, можно сэкономить около 1,3 кВт·ч энергии. Так, за 12 недель эксперимента участники в среднем сократили выбросы углекислого газа на 15 кг на человека. Это сопоставимо с выбросами от автомобильной поездки на 100 км.

«Многие люди осознают, что их образ жизни вредит окружающей среде, но им трудно изменить свои привычки, особенно если приходится от чего-то отказаться, — говорит психолог доктор Лена Глазер, участвовавшая в исследовании. —  Однако, когда мы видим личную выгоду, это мотивирует изменить свое поведение».

По словам доктора Глазер, необязательно превращать холодный душ в испытание на выносливость. Даже небольшое снижение температуры воды пойдет экологии на пользу. К тому же можно снижать температуру постепенно, чтобы легче было приобрести новую полезную привычку.