7 способов справиться с похмельем, которые действительно работают
Фото
pexels.com

Похмелье — самое неприятное, но почти всегда неизбежное последствие бурной вечеринки. Некоторые могут выпить совсем небольшую дозу алкоголя, а на утро страдать не хуже тех, кто осилил раз в пять больше. Похмельный синдром всегда проявляется по-разному, но с физиологической точки зрения это результат того, сколько алкоголя ваша печень может обработать за один раз.

Симптомы похмелья типичны:

  • головная боль,

  • тошнота,

  • слабость,

  • сонливость,

  • боль в мышцах,

  • головокружение.

Некоторые жалуются на скачки давления, диарею, учащенное сердцебиение, сильную потливость.

Тяжесть симптоматики зависит от того, сколько алкоголя вы выпили, какая была крепость напитков и насколько быстро ваш организм способен справиться с отравлением. Алкоголь метаболизируется в ацетальдегид, вещество, токсичное при высоких концентрациях и чтобы прийти в норму, вам может потребоваться несколько часов или даже суток.

Почему наутро так плохо

Часть алкоголя попадает в ваш кровоток через слизистую оболочку желудка. Еще часть проходит через тонкий кишечник в печень, где ферменты начинают ее расщеплять. Такие процессы не протекают бесследно: у вас может начаться бессонница, так как содержащийся в спиртных напитках ацетальдегид влияет на работу головного мозга.

Это же токсическое вещество сбивает гормоны, которые регулируют наши биологические часы, поэтому похмелье может ощущаться как нарушение биоритмов — день меняется с ночью местами. Алкоголь также может спровоцировать мигрень, из-за этого многие ошибочно думают, что у них похмельный синдром.

Как можно избавиться от похмелья

Доктор Роберт Свифт, эксперт Гарвардской медицинской школы, занимается вопросами токсикологии уже не один десяток лет. Первые работы о воздействии алкоголя на организм он опубликовал еще в 1998 году. Его советы актуальны и по сей день, пишет издание The Sun.

  • Первый совет из списка — не опохмеляйтесь. Многие ошибочно думают, что если с утра выпьют немного спиртного, то все неприятные симптомы сразу пройдут. Во-первых, такой способ может навредить, вам станет только хуже. Во-вторых, никакой пользы от него точно не будет, у вас может выработаться привычка выпивать после вечеринки, от которой не так просто избавиться. «Это как выдергивать клочья шерсти из собаки, которая вас укусила. Эффекта ноль, а нарваться можно на еще большие неприятности», — говорит доктор Свифт.

  • Пейте больше воды. Любое похмелье — это всегда обезвоживание организма. И чтобы он как можно скорее восстановился, ему нужна жидкость. Отлично подойдут простая вода или натуральный морс.

  • Съешьте немного углеводов. Алкоголь может спровоцировать снижение уровня сахара в крови, из-за чего у вас могут появиться головные боли и слабость. Многие люди к тому же забывают закусывать, когда употребляют спиртное, что только усиливает симптоматику. Сладкий тост, стакан сока, несколько кусочков шоколада помогут вам почувствовать себя лучше.

  • Избегайте алкоголя темного цвета. Исследования прошлых лет показали, что спиртное темного цвета, например, виски или красное вино — это тяжелая артиллерия. Именно после них похмельный синдром ощущается тяжелее всего. В идеале, конечно, отказаться от любого алкоголя. Но если у вас будет выбор между бокалом белого и красного, то выберете первый вариант.

  • Не бойтесь обезболивающих. Аспирин, ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь избавиться от головной боли. Однако не стоит принимать лекарства, которые содержат ацетаминофен, например, известный всем парацетамол. Он может раздражать желудок, а если алкоголь задерживается в вашем организме, то может усилить токсическое воздействие ацетаминофена на печень.

  • Не забывайте про чай и кофе. Существует заблуждение, что эти два напитка только усугубляют похмельный синдром. На самом деле это нет. Натуральные чай и кофе без добавок помогут вам справиться с вялостью и быстрее восстановиться.

  • Сделайте упор на продукты, которые богаты цинком и витаминами группы В. Ученые пришли к выводу, что именно эти два микроэлемента помогают организму быстрее восстановиться. Так, цинком богаты: говядина, телятина, тыквенные семечки, морепродукты, миндаль, темный шоколад. Витамины группы В можно найти в гречке, овсянке, шпинате, грецких орехах, яйцах, батате, бобовых, цветной капусте, ржаном хлебе, сыре, томатах и молоке.

Даже если вы выпиваете редко и по чуть-чуть, то все равно нельзя считать такую дозировку безопасной. Единственный вариант оградить себя от вреда — это насовсем отказаться от алкоголя. Это даже стало модным — бросать пить. В последнее время многие звезды и не только отказываются от алкоголя не просто на неделю или две, а перестают употреблять спиртные напитки окончательно и бесповоротно. Что произойдет с организмом, если воздержаться от спиртного хотя бы месяц? «Доктор Питер» разбирался вместе с экспертом.