- Источник:
- pexels.com
Похмелье — самое неприятное, но почти всегда неизбежное последствие бурной вечеринки. Некоторые могут выпить совсем небольшую дозу алкоголя, а на утро страдать не хуже тех, кто осилил раз в пять больше. Похмельный синдром всегда проявляется по-разному, но с физиологической точки зрения это результат того, сколько алкоголя ваша печень может обработать за один раз.
Симптомы похмелья типичны:
головная боль,
тошнота,
слабость,
сонливость,
боль в мышцах,
головокружение.
Некоторые жалуются на скачки давления, диарею, учащенное сердцебиение, сильную потливость.
Тяжесть симптоматики зависит от того, сколько алкоголя вы выпили, какая была крепость напитков и насколько быстро ваш организм способен справиться с отравлением. Алкоголь метаболизируется в ацетальдегид, вещество, токсичное при высоких концентрациях и чтобы прийти в норму, вам может потребоваться несколько часов или даже суток.
Почему наутро так плохо
Часть алкоголя попадает в ваш кровоток через слизистую оболочку желудка. Еще часть проходит через тонкий кишечник в печень, где ферменты начинают ее расщеплять. Такие процессы не протекают бесследно: у вас может начаться бессонница, так как содержащийся в спиртных напитках ацетальдегид влияет на работу головного мозга.
Это же токсическое вещество сбивает гормоны, которые регулируют наши биологические часы, поэтому похмелье может ощущаться как нарушение биоритмов — день меняется с ночью местами. Алкоголь также может спровоцировать мигрень, из-за этого многие ошибочно думают, что у них похмельный синдром.
Как можно избавиться от похмелья
Доктор Роберт Свифт, эксперт Гарвардской медицинской школы, занимается вопросами токсикологии уже не один десяток лет. Первые работы о воздействии алкоголя на организм он опубликовал еще в 1998 году. Его советы актуальны и по сей день, издание The Sun.
Первый совет из списка — не опохмеляйтесь. Многие ошибочно думают, что если с утра выпьют немного спиртного, то все неприятные симптомы сразу пройдут. Во-первых, такой способ может навредить, вам станет только хуже. Во-вторых, никакой пользы от него точно не будет, у вас может выработаться привычка выпивать после вечеринки, от которой не так просто избавиться. «Это как выдергивать клочья шерсти из собаки, которая вас укусила. Эффекта ноль, а нарваться можно на еще большие неприятности», — говорит доктор Свифт.
Пейте больше воды. Любое похмелье — это всегда обезвоживание организма. И чтобы он как можно скорее восстановился, ему нужна жидкость. Отлично подойдут простая вода или натуральный морс.
Съешьте немного углеводов. Алкоголь может спровоцировать снижение уровня сахара в крови, из-за чего у вас могут появиться головные боли и слабость. Многие люди к тому же забывают закусывать, когда употребляют спиртное, что только усиливает симптоматику. Сладкий тост, стакан сока, несколько кусочков шоколада помогут вам почувствовать себя лучше.
Избегайте алкоголя темного цвета. Исследования прошлых лет показали, что спиртное темного цвета, например, виски или красное вино — это тяжелая артиллерия. Именно после них похмельный синдром ощущается тяжелее всего. В идеале, конечно, отказаться от любого алкоголя. Но если у вас будет выбор между бокалом белого и красного, то выберете первый вариант.
Не бойтесь обезболивающих. Аспирин, ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь избавиться от головной боли. Однако не стоит принимать лекарства, которые содержат ацетаминофен, например, известный всем парацетамол. Он может раздражать желудок, а если алкоголь задерживается в вашем организме, то может усилить токсическое воздействие ацетаминофена на печень.
Не забывайте про чай и кофе. Существует заблуждение, что эти два напитка только усугубляют похмельный синдром. На самом деле это нет. Натуральные чай и кофе без добавок помогут вам справиться с вялостью и быстрее восстановиться.
Сделайте упор на продукты, которые богаты цинком и витаминами группы В. Ученые пришли к выводу, что именно эти два микроэлемента помогают организму быстрее восстановиться. Так, цинком богаты: говядина, телятина, тыквенные семечки, морепродукты, миндаль, темный шоколад. Витамины группы В можно найти в гречке, овсянке, шпинате, грецких орехах, яйцах, батате, бобовых, цветной капусте, ржаном хлебе, сыре, томатах и молоке.
Даже если вы выпиваете редко и по чуть-чуть, то все равно нельзя считать такую дозировку безопасной. Единственный вариант оградить себя от вреда — это насовсем отказаться от алкоголя. Это даже стало модным — бросать пить. В последнее время многие звезды и не только отказываются от алкоголя не просто на неделю или две, а перестают употреблять спиртные напитки окончательно и бесповоротно. Что произойдет с организмом, если воздержаться от спиртного хотя бы месяц? «Доктор Питер» разбирался вместе с экспертом.