- Источник:
istock
Если человек знает, что страдает от повышенного давления, то он наверняка постоянно принимает назначенные врачом препараты. Терапия помогает быстро справиться с гипертонией и не допустить серьезных осложнений.
Кардиологи советуют всем людям следить за своим артериальным давлением. Для этого достаточно приобрести тонометр. Он поможет вовремя заподозрить заболевание, а также просто контролировать показатели здоровья.
Сон, спорт, позитивные эмоции — все это способствует хорошему самочувствию. Кроме того, на кровяное давление также влияет и рацион. Так, некоторые полезные продукты можно вырастить в огороде, они будут оберегать от гипертонии.
Доктор наук составила список, в него вошли фрукты, овощи, ягоды, а также бобовые и орехи.
Продукты от давления, которые можно вырастить на даче
Капуста. Популярный овощ, который богат калием. Этот элемент помогает сбалансировать уровень натрия в организме. В результате давление приходит в норму. Можно есть как белокочанную, так и капусту кале и другие ее виды.
Шпинат. Полезная зелень, она отлично дополняет салаты, мясные и рыбные блюда. Принцип тот же: многое калия, который так нужен сосудам и сердцу.
Ягоды. На даче можно посадить клубнику, малину, чернику. Все они богаты антиоксидантами и флавоноидами, которые защищают от гипертонии.
Свекла. Этот овощ содержит нитраты, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток. Для сердечников особенно полезен свекольный сок, это уже доказали ученые.
Чеснок. Он не только укрепляет иммунитет, но еще и повышает уровень оксида азота в организме. За счет этого сосуды расслабляются, а давление падает.
Фасоль. Хоть в салат, хоть в суп, хоть на гарнир — она хороша везде. Фасоль богата белком, а также клетчаткой и антиоксидантами.
Горох. Зеленый свежий горошек содержит магний, который понижает давление и участвует во многих обменных процессах. В нем также есть калий, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и регулирует водно-солевой баланс.
Зухра Павлова также советует включить в рацион бананы, орехи, семена, нут, жирную рыбу и цельнозерновые продукты. Такое меню отлично укрепляет сердце и сосуды, насыщает организм полезными витаминами и минералами, и в целом оно полезно для здоровья.
Кстати
Существуют продукты, которые действуют совсем наоборот — повышают давление в считаные минуты. При этом может быть достаточно совсем небольшой порции.
Как защитить себя и от чего стоит отказаться гипертоникам? Список от кардиолога можно найти ЗДЕСЬ.