Забываю слова и пароли: 5 причин, почему память подводит молодых, назвала невролог Стецкая

Те, у кого вдруг начинает страдать память, любят вспоминать о деменции или болезни Альцгеймера и ставить себе диагнозы. Причем, не важно, сколько им лет — 25, 35 или 40. Конечно, торопиться с выводами не стоит, но и делать вид, что ничего не происходит, — тоже не вариант.

Даже при стойком снижении памяти врач-невролог Татьяна Стецкая призывает не впадать в отчаяние: в молодом возрасте это чаще всего результат обратимых нарушений. Но вот посетить врача-специалиста и пройти базовое обследование точно не помешает.

Но почему же молодежь и люди среднего возраста могут замечать, что начали забывать слова во время разговора, пароли и даже целые события. Возможно, виновата обычная в наше время информационная перегрузка и жизнь в режиме постоянной многозадачности. Также, по словам врача-невролога, стоит проверить инструкцию к лекарствам, которые вы принимаете на постоянной основе, — такие «побочки» могут давать некоторые антигистаминные препараты и снотворные.

Также среди вполне очевидных причин снижения памяти Татьяна Стецкая называет длительную тревогу, подавленное состояние и депрессию, которые поддерживают постоянно повышенный уровень гормона стресса — кортизола.

«Однако депрессия и тревога бьют по разным типам памяти. При депрессии чаще страдает эпизодическая память: события запоминаются обобщенно, без деталей, легче фиксируется негативная информация. При тревоге под удар попадают рабочая память и скорость обработки информации: сложно удерживать несколько задач в голове, быстро отвлекаетесь, труднее подбираете слова», — объяснила невролог в своем телеграм-канале.

В списке других частых причин снижения памяти у молодых Татьяна Стецкая перечисляет еще четыре, которые были подтверждены научными исследованиями.

1. Бессонница

По словам врача, если человек, пусть и молодой, спит меньше 4-5 часов в течение более трех месяцев, в его головном мозге страдает процесс консолидации памяти — это когда информация из кратковременного хранилища переводится в долговременное. Поэтому неудивительно, что этот человек начинает труднее запоминать новую информацию.

2. Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС)

Иначе говоря, остановки дыхания во сне. Они вызывают периодическое падение кислорода в крови и, как следствие, повреждение мелких сосудов мозга и истончение энторинальной коры — эта область тесно связана с гиппокампом. Как правило, СОАС связан с дефицитом рабочей памяти и внимания.

3. Дефицит витамина B12

При оценке когнитивных нарушений обязательно стоит сдать анализ на уровень в крови витамина В12 (цианокобаламин). Нередко его дефицит встречается у веганов, людей с заболеваниями ЖКТ или при долгом приеме некоторых лекарств.

«Систематические обзоры показывают, что концентрация менее 150 пмоль/л достоверно ассоциирована с ухудшением памяти, внимания и скорости мышления», — уточняет Татьяна Стецкая.

4. Гипотиреоз

При недостатке гормонов щитовидной железы у людей тоже часто могут страдать когнитивные функции. К счастью, в этом случае эти нарушения обратимы, если наладить работу щитовидки. Поэтому, если чувствуете, что память начинает вас подводить, сдайте анализ крови и проверьте уровень гормонов ТТГ и Т4 свободного.

«Даже субклинический гипотиреоз может замедлять когнитивные процессы, и заместительная терапия нередко полностью устраняет симптомы», — подчеркнула врач.