Всего 3 минуты в день: простые упражнения помогут защититься от болезни Альцгеймера (видео)

И хотя ученые пока не пришли к единому мнению, что же на самом деле вызывает развитие болезни Альцгеймера, основная версия — патологическое образование белка бета-амилоида в мозге. Как рассказывал ранее врач-невролог, профессор ВМА Андрей Емелин, такие формы белка образуются абсолютно у всех, но выводятся из мозга и проблем не вызывают. И самая популярная сейчас среди специалистов гипотеза, что патология возникает именно из-за нарушения элиминации: белок накапливается в мозге и, превысив определенный порог, запускает болезнь. В свою очередь, к нарушению элиминации могут приводить самые разные факторы — от возрастных изменений до гипертонии и диабета.

Защититься от болезни Альцгеймера помогают всем известные, но от этого не менее трудные для исполнения правила:

• качественный ночной сон;

• дозированные физнагрузки;

• общение и социальная активность;

• здоровое питание с умеренным содержанием холестерина и сахара;

• регулярные умственные тренировки.

Какие тренировки могут стать профилактикой болезни Альцгеймера? Например, нейрогимнастика, суть которой в асинхронных движениях руками, которые надо выполнять одновременно.

«Упражнения из пальчиковой нейрогимнастики требуют от мозга активной работы, что стимулирует формирование новых нейронных связей, способствует улучшению кровообращения и метаболизма в мозге», — объясняет майнд-фитнес-тренер Дарья Пойманова.

Простую зарядку для мозга из трех упражнений смотрите в этом видео.

К слову

Еще три простых упражнения для профилактики болезни Альцгеймера ранее показывал инструктор ЛФК Мариинской больницы Илья Тарасов. Смотрите их ЗДЕСЬ.

Также на нашем сайте можно найти другие видео с простыми, но действенными упражнениями от майнд-фитнес-тренера:

• как расслабиться в конце трудного дня;

• как заставить мозг работать с утра;

• как взбодрить мозг в середине дня;

• как за одну минуту в день повысить концентрацию внимания;

• как улучшить память.