«Кардиограмма наоборот»: как за одну минуту в день повысить концентрацию внимания (видео)

В рассеянности внимания время от времени нет ничего страшного. Может быть, накануне вам не удалось хорошо выспаться, накопилась общая усталость или произошла стрессовая ситуация, которая выбила из колеи. По словам специалистов, в такой момент лучше просто переключиться на другую деятельность, чтобы «подзарядиться».

Однако, если фокус вашего внимания все время перескакивает с одной задачи на другую и выполнение даже мало-мальски аналитической работы превращается в стресс, значит, пора прокачать концентрацию внимания специальными упражнениями. По словам майнд-фитнес-тренера Дарьи Поймановой, при регулярном выполнении заданий на «замедление» прогресс можно увидеть достаточно быстро.

«Концентрация внимания идет рука об руку с продуктивностью, иначе говоря, какое количество дел удается сделать за конкретный промежуток времени и, главное, остаться при этом „в ресурсе“, не сгореть от напряжения. Чем лучше развита концентрация внимания, тем легче, быстрее и менее энергозатратно делаются дела. Когда мы находимся в состоянии повышенной концентрации внимания, наш мозг функционирует на более высоком уровне эффективности», — объясняет Дарья Пойманова.

Майнд-фитнес-тренер показала несложное упражнение, которое помогает повысить концентрацию внимания и даже отследить этот процесс в динамике. Называется оно «Кардиограмма наоборот» — при его выполнении надо добиться максимально горизонтальной линии. По словам Дарьи Поймановой, получить явный результат можно в течение 2-4 недель, если делать это упражнение каждый день.

Итак, вам потребуется секундомер, ручка, бумага и одна минута свободного времени.

На нашем сайте можно также найти другие видео с простыми, но действенными упражнениями для нейрогимнастики от майнд-фитнес-тренера:

• как расслабиться в конце трудного дня;

• как заставить мозг работать с утра;

• как взбодрить мозг в середине дня.