- Источник:
freepik
Как выглядит ваш идеальный выходной? Будем честны, далеко не всегда есть силы тратить свободные деньки на занятия спортом, путешествия, культурные выходы и встречи с друзьями. Бывает, так устанешь за неделю, что хочешь только одного — выключить все будильники и проспать до обеда.
Впрочем, теперь у вас появилась научно обоснованная причина именно так поступить. Ученые выяснили: у людей, которые умудряются компенсировать сон в выходные дни, риск сердечных заболеваний снижается на 19%.
Результаты исследования на эту тему были на Конгрессе Европейского общества кардиологов (ESC) в Лондоне.
Суть эксперимента
Исследователи использовали данные более 90 000 британцев, чтобы изучить связь между дополнительным сном в выходные дни и болезнями сердца.
Информацию о сне ученые фиксировали с помощью акселерометров в течение 14 лет. Полученные данные авторы работы сравнивали с записями о состоянии здоровья людей. Около 19 816 участников эксперимента (22%) были определены как испытывающие недостаток сна, то есть спящие менее семи часов в сутки. У других участников исследования тоже иногда регистрировали дефицит сна, однако в среднем их количество ночного отдыха достигало нормальных значений.
Для диагностики заболеваний сердца, включая ишемическую болезнь сердца (ИБС), сердечную недостаточность, мерцательную аритмию и инсульт, исследователи использовали данные больничных записей и информацию из реестра причин смерти.
Результаты
Оказалось, что у тех, кто привык в выходные спать как минимум на 75 минут больше привычного времени, риск развития сердечных болезней был на 19% ниже.
«Многие из нас не высыпаются из-за работы или семейных обязательств. И хотя отдых в постели в выходные не заменит регулярного хорошего ночного сна, это масштабное исследование показывает, что он может помочь снизить риск сердечных заболеваний», — отметил заместитель медицинского директора Британского кардиологического фонда профессор Джеймс Лейпер.
Кстати
В попытке отоспаться в выходные главное — не сбить свой режим окончательно. Привычка спать всего несколько часов в будние дни и не вставать с кровати в выходные здоровее вас не сделает. Но как поступить, если вы уже вышли из привычного графика? Пару советов от сомнолога на эту тему можно прочитать ЗДЕСЬ.
Качество сна влияет на нашу жизнь сильнее, чем это может показаться на первый взгляд. Например, знаете ли вы, как недосып может заставить вас переедать? Причем, скорее всего, съесть в такой день вам захочется чего-то жирного и калорийного. Подробнее мнение эндокринолога на эту тему можно найти ЗДЕСЬ.