Сексолог Сафина перечислила 5 привычек, которые помогут регулярно испытывать оргазм

Увы, далеко не все женщины получают удовольствие от сексуальных отношений. Так что же теперь делать — просто терпеть каждый раз интим ради своего партнера? Такой подход может только ухудшить положение дел.

Хорошая новость в том, что эту проблему возможно проработать. Психолог-сексолог Риналия Сафина рассказала, какие привычки помогут регулярно получать оргазм и наслаждаться сексом.

- Наши привычки многое могут рассказать о нас самих. 

К тому же большинство привычек прямым образом влияют на уровень и качество нашей жизни, в том числе и интимной.

Эти 5 простых привычек помогут повысить качество повседневной жизни, в разы улучшить интимную сферу и в результате вывести ваши отношения на более высокий уровень.

Регулярные физические нагрузки

О важности спорта и так все знают… Но не многие этим пользуются. Но как привычка заниматься спортом может повлиять на сексуальную сферу? 

Например, физические нагрузки помогут увеличить выносливость и продолжительность полового акта. Сила мышц и их эластичность совершенствуются, тело развивается, и это дает больший простор в выборе поз и сценариев в постели.

И конечно, спорт — это «хорошие» гормоны — тестостерон, который влияет на половое влечение как у мужчин, так и у женщин, и эндорфин — гормон счастья. А когда человек счастлив, ему хочется любви.

Медитации

Это не только прекрасный способ снять стресс, но и действенная тренировка концентрации на ощущениях. Если вы часто лежите и думаете: «Вот, вот сейчас накроет оргазм… еще чуть-чуть», а он пролетает мимо, медитация и дыхательные практики вам просто необходимы!

Они учат находиться в настоящем моменте, обращать внимание на свои эмоции и ощущения, быть «здесь и сейчас». Именно из-за неумения отключать голову и концентрироваться на ощущениях в теле, мы часто перескакиваем с одной мысли на другую вместо того, чтобы просто наслаждаться процессом.

Привычка изучать себя

Знание своих собственных эрогенных зон и понимание, как доставить себе удовольствие самостоятельно, — ключ к гармоничным отношениям. Потому что как вы можете объяснить своему партнеру, что делать, как и с какой скоростью, если сами не знаете, от чего вам приятно, что возбуждает или расслабляет? Вопреки заблуждениям, одно другому не мешает, и мастурбация — если только вы не перебарщиваете с ее количеством — повышает либидо и улучшает половую жизнь.  

Здоровое питание

Парадоксально, но на интимную сферу питание влияет самым прямым образом. Вы наверняка могли заметить, что после плотного ужина, где присутствовала не самая здоровая пища — фастфуд, быстрые углеводы, мучное и сладкое, сексуальное влечение будто засыпает и вас сильно клонит в сон. Качественная же еда с полезными жирами, сложными углеводами и белком будет поддерживать нервную систему и баланс гормонов. Для романтического ужина можно выбрать продукты, содержащие афродизиаки — вещества, которые стимулируют половое влечение. Это морепродукты, орехи, специи (шафран, корица, мускат, ваниль).

Привычка заниматься интимной гимнастикой

О полезных свойствах тренировки интимных мышц в последнее время говорят очень много. Но главная ее заслуга — увеличение яркости оргазма и скорости его наступления. К тому же, когда вы понимаете, как работают интимные мышцы, вы полностью контролируете процесс, и ваш оргазм — это уже не то, что нужно ждать часами в определенной позе, а то, что происходит естественно, когда вы захотите.

Помимо бонусов для интимной жизни, такая тренировка несет и очевидную пользу для здоровья: подготавливает к родам и восстанавливает после них, способствует устранению уретральных протеканий и сбалансированному менструальному циклу, препятствует опущению органов малого таза.

Важно подходить к вопросу осознанно и воспользоваться рекомендациями проверенных специалистов, пройти обследование у гинеколога, прежде чем начинать тренировки, грамотно подобрать тренажер.