Психолог Нуждова: как настроиться на работу после отпуска и не умереть от тоски
Фото
iStockphoto

Мало кто из нас торопится вернуться к своей работе после бурно проведенного отпуска. Иногда нужно время, чтобы вновь влиться в строй: после отпуска совсем не хочется на работу, тяжело вновь рано вставать, плестись в офис и целый день сидеть с бумагами, за монитором или общаться с людьми.

И тут возникает вопрос — как после отпуска настроиться на работу, что сделать, чтобы быть продуктивнее и не впасть в уныние, переходящее в отчаяние? «Доктор Питер» обсудил эти вопросы с психологом, гипнотерапевтом Ириной Нуждовой.

Ирина Нуждова
психология

врач, психолог, гипнотерпевт

vk.com/abia_clinika

Как работать после отпуска

«Чемоданное» настроение! Готовимся… нет, нет, не к отпуску. К выходу из него! Конечно, собираться в отпуск, грезить об отдыхе, о том, что не нужно рано и по будильнику вставать, ехать куда-то, что-то делать (на ваш субъективный взгляд, иногда возможно и не очень полезное) — это очень вдохновляет. Магия предвкушения чего-то приятного и долгожданного бодрит и радует.

Конечно, если сейчас начать просто призывать к тем же эмоциям по возвращении из отпуска, то уверяем, мы бы себя очень удивили  данными действиями. Но… в этом есть смысл. В идеале, с таким же вдохновением и энтузиазмом каждый из нас хотел бы возвращаться к своим привычным делам и обязанностям. В чем тут, собственно, дело? Почему так сложно?

Как выходить на работу после отпуска?

Все дело в нашей сложной, тонкой и очень мудрой биохимии, которая реагирует буквально на все: природа, погода, часовые пояса, высота над уровнем моря, влажность воздуха, количество солнца, приятные знакомства, близкие люди, напитки, пища и еще все остальное, что наполняет нас. И эта биохимическая лаборатория перестраивается достаточно медленно, поэтому часто люди говорят, что приезжают куда-то и начинают болеть, несколько дней нужно на «акклиматизацию», то есть смену климата.

Именно такая перестройка происходит с организмом каждого человека и при возвращении из отпуска. И это о нашем биологическом теле. Однако, в этот процесс встраиваются еще и гормональные механизмы, если возвращение для нас — стресс. Таким образом, мы готовимся к отпуску и запускаем биохимию счастья, возвращаемся из отпуска и запускаем биохимию стресса. Задача простая: собирать 2 чемодана — отпускной и послеотпускной. Теперь уточним, что конкретно мы имеем в виду и, возможно, что-то вы сможете примерить к себе и «облегчить» процесс возвращения.

Готовимся сразу к отъезду и приезду

Начните готовиться к возвращению еще до того, как вы куда-то собрались уезжать. Просто пофантазируйте, представьте: если вам приятно вернуться в чистую квартиру, так наведите порядок. Если у вас есть свое рабочее место и вы знаете, как бы вам было приятно, чтобы оно было устроено, тогда добавьте комфорта туда, куда вы так или иначе вернетесь. Может, есть любимый цветок, который нужно «пристроить» на время вашего отсутствия, завершите по максимуму текущие дела или введите свое руководство о своих планах завершить их в определенные сроки, чтобы недовольство начальника не ждало вас на пороге.

Если у вас есть рабочий дресс-код или вы носите униформу, позаботьтесь заранее о том, чтобы вам было приятно надеть ее на себя. То есть готовим плацдарм для возвращения, чтобы нивелировать влияние стресса. Уверены, к этому всему вы сможете добавить еще массу своих нюансов и вариантов того, что можно сделать, чтобы возвращаться было приятно!

Вернитесь заранее, подготовьтесь

Приезжайте, возвращайтесь в свой родной город, в свой родной климат, к своей привычной еде — за несколько дней до выхода на работу. История «с корабля на бал» — это стресс, который будет приводить к усталости, вялости практически сразу. Весь отпускной запал будет потерян раньше, чем могло бы быть. Организм будет кричать: «Подожди! Не все сразу!» Это тот же процесс акклиматизации! Дайте организму время настроиться на новые вибрации! Возможно, вы захотите встретиться с друзьями, просто побродить по любимым паркам.

Найдите позитив

Выберите время и напишите все те «бонусы», которые дает работа. Деньги, друзья, реализация своих проектов: продолжите сами как минимум до 10 пунктов! Сделайте это до отпуска, пока вы еще на волне предстоящего отдыха, на волне позитивной «биохимии»! И если процесс поиска ответов на вопрос «зачем вообще туда возвращаться» идет сложно, то все равно ищите.

Не сразу делитесь эмоциями

И… не спешите делиться впечатлениями об отдыхе: пусть весь мир подождет, дайте себе время, чтобы биохимия «счастья» стала глубоко вашей, вплелась в вашу жизнь, стала частью вас, обеспечила послевкусие как минимум до осуществления замысла на следующий отпуск, побудьте немного жадиной! Смакуя каждое мгновенье удовольствия и наслаждения, которое подарил вам ваш отпуск, чтобы потом поделиться с теми, с кем захочется не просто обрывками эмоций, а чем-то большим.