- Источник:
iStockphoto
По словам врача-терапевта Оксаны Драпкиной, особенно актуальна проблема «погоды в доме» в холодное время года, когда мы много времени проводим в помещениях. Оказывается, даже в квартире из-за загрязненного воздуха есть риск получить немалые проблемы со здоровьем — вплоть до хронических болезней легких, сердца и рака.
Директор НМИЦ терапии и профилактической медицины, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, заслуженный врач РФ, академик РАН, профессор
Так что же может так портить атмосферу в нашем жилище? Как в своем телеграм-канале Оксана Драпкина, есть шесть основных загрязнителей:
Табачный дым.
Мелкодисперсные частицы, образующиеся во время приготовления еды. Они также попадают в воздух, если на плите что-то сгорело, пролилось или просыпалось. Длительное вдыхание этих частиц связывают с развитием болезней легких, сердца, злокачественных опухолей, проблем с репродуктивной функцией.
Токсичные пары от бытовой химии. Они могут раздражать слизистые, вызывать головные боли и обострение хронических болезней дыхательной системы. Особенно стоит быть осторожными с распыляемыми средствами, а также популярными сегодня благовониями, которые надо поджигать.
Плесень. Ее можно найти везде, где есть влажность: на стенах, полах, потолке. Вдыхание спор плесени может спровоцировать обострение астмы и аллергии, а у людей со сниженным иммунитетом — привести к развитию грибкового поражения внутренних органов.
Перхоть и шерсть домашних животных, причем, не только пушистых, но и бесшерстных. Причиной аллергии становится не сама шерсть, а белки, содержащиеся в секрете слюнных, сальных и анальных желез животных, с помощью шерсти и частиц кожи они и распространяются вокруг.
Ковры и мягкая мебель. В них могут скапливаться пылевые клещи, перхоть домашних животных, споры плесени и даже частицы тяжелых металлов. Чем старше вещь и длиннее ворс, тем, соответственно, больше рисков.
Как сделать воздух чище
Чтобы снизить уровень загрязненности воздуха там, где вы живете или проводите много времени, Оксана Драпкина советует воспользоваться следующими способами.
Проветривайте помещение — примерно по 15-20 минут каждые 2 часа.
Не курите в квартире.
Не используйте ароматические свечи, палочки и спреи-освежители. Хотите добавить запахов — воспользуйтесь лучше саше или букетами из ароматных трав.
Отдайте предпочтение жидким, кремовым или гелевым косметическим средствам — например, дезодорантам или средствам для укладки волос.
Пользуйтесь вытяжкой во время приготовления пищи.
Используйте технику с НЕРА-фильтрами. Этот вид воздушных фильтров устанавливают в вытяжках, пылесосах, очистителях воздуха, системах отопления и кондиционирования воздуха.
Устраните плесень. Для начала надо разобраться, есть ли протечки дома, а потом провести ревизию материалов и вещей. Пораженные плесенью надо очистить, а в случае невозможности это сделать — выбросить. Влажность воздуха в доме должна поддерживаться на уровне 45-50% процентов.
Регулярно делайте дома влажную уборку и стирайте постельное белье в горячей воде.
По возможности замените ковры на гладкое напольное покрытие. Не хотите — тогда не забывайте чистить ковры каждую неделю пылесосом с двух сторон.
При выборе мягкой мебели отдавайте предпочтение обивке из экокожи или других безворсовых материалов. Их легче чистить, они меньше накапливают пыль. То же самое касается штор и портьер.
Добавьте в интерьер комнатные растения. Они поглощают вредные вещества и выделяют кислород.
Вместо агрессивной химии чаще используйте такие проверенные временем средства, как теплая вода, мыло, уксус и сода.
Не смешивайте чистящие средства. Вместе они могут не только снизить эффективность друг друга, но и стать опаснее для здоровья. Например, при сочетании хлорного отбеливателя со спиртом или аммиаком выделяются токсичные газы, вызывающие кашель, слезотечение, одышку и боль в груди.