- Источник:
iStockphoto
Мы проводим много часов, выбирая обувь в магазине, примеряем разные модели в поисках той самой пары, которая бы идеально подошла к нашему повседневному или выходному образу.
Но давайте будем честны: стиль стилем, а все-таки самое главное — не ошибиться с размером, чтобы туфли, кроссовки или сапоги безупречно сели на ногу и дарили легкость каждому шагу.
Но что будет, если обувь оказалась маловата? Можно ли закрыть глаза на дискомфорт ради той самой пары обуви, о который так давно мечтали? Чем чревата эта ситуация, рассказывает травматолог-ортопед Дарья Черемисова.
Травматолог-ортопед первой профессиональной сети «Ортека»
Определяем свой размер
Перед покупкой новой обуви необходимо определить свой размер. Даже если вы четко уверены в том, что носите, например, 38-й размер, стоит перепроверить: в течение жизни стопа может распластываться, а размер ноги немного увеличиваться. Поэтому, чтобы избежать проблем с новой обувью, проверяйте свой размер время от времени.
Делать это измерение лучше вечером, после рабочего дня, — данные будут более корректными, так как за день стопа немного отекает и становится больше.
Возьмите лист бумаги и положите его на ровную поверхность пола (не ковер).
Поставьте правую ногу на лист бумаги, удобно расположите стопу, не поджимая пальцы.
Обведите стопу, а потом проделайте то же самое для левой ноги.
Измерьте расстояние от крайней точки пятки до кончика большого пальца, это будет длина стопы.
Сверьте полученный результат с таблицей размеров обуви (обычно производители обуви пишут размерный ряд на сайте). При этом учитывайте более длинную стопу!
Неудобно и опасно
Носить слишком тесную, пусть и очень красивую обувь — очень плохая идея. И дело не только в дискомфорте во время прогулки. Ботинки маленького размера могут повлиять на работу всего организма.
Вот что будет, если долго носить слишком тесную обувь.
У вас появятся мозоли и натоптыши. Если стопа располагается внутри ботинка неудобно, то требуется довольно мало времени для того, чтобы кожа подала сигнал SOS!
Дискомфорт в ногах. Он появляется из-за неправильного положения стопы во время движения, недостаточного кровообращения и приводит к развитию болевого синдрома.
Деформация стопы. Постоянное ношение тесной обуви может привести к появлению таких неприятных заболеваний, как плоскостопие, халюс вальгус, молоткообразные пальцы, пяточная шпора.
Заболевания спины и суставов. Самое опасное последствие! Неправильно подобранная обувь напрямую влияет на функциональность опорно-двигательной системы. Если мы не можем ходить правильно, то нарушается биомеханика шага. В итоге суставы и позвоночник перегружаются, а там уже недалеко до болезней опорно-двигательного аппарата.
Когда туфли не подошли
Иногда бывает непросто сразу понять, что с выбором обуви вы явно промахнулись. Тревожными звоночками о том, что вы выбрали неправильную обувь, будут отеки по вечерам. Например, вы видите яркие следы от носков или швов одежды на ногах, при нажатии кожа бледнеет, а кровь приливает обратно с задержкой.
Второй признак — это необходимость поджимать пальцы при ходьбе. Чтобы избежать проблем со стопами, важно, чтобы пальцы полностью располагались на стельке: любой дискомфорт — это сигнал о том, что вы выбрали обувь неправильно.
Третий признак — это походка. Если вы чувствуете, что ваша походка изменилась, на одежде стали появляться пятна от брызг, которых раньше не было, вы не можете найти баланс во время ходьбы, а после длительной прогулки чувствуете усталость в мышцах, дискомфорт в пояснице или суставах — проверьте свою обувь.
На самом деле простой способ понять, будет ли комфортно в той или иной модели, — во время примерки достать стельку и встать на нее. Если пальцы выходят за границу стельки, ширина изделия меньше, чем ширина вашей стопы, откажитесь от покупки в пользу обуви с увеличенной полнотой и большего размера. От этого напрямую зависит ваше здоровье.
Если ботинки малы, смиритесь
А можно ли попробовать разносить обувь? Не стоит надеяться на то, что спустя время вам станет комфортнее.
Во-первых, до этого момента придется ходить через боль — вы можете значительно нарушить биомеханику шага.
Во-вторых, стелька не разносится. Даже если материал верха может немного растянуться, то основная конструкция обуви останется неизменной. И вы вместо того, чтобы наслаждаться каждым шагом, будете стараться минимизировать многочисленные риски для здоровья.
Поэтому, если вы нашли, как кажется, ту самую пару, но вашего размера не оказалось, лучше закажите комфортный размер. Если заказ невозможен, то следует вовсе отказаться от покупки — поищите что-то другое. Здоровье важнее любой, даже самой эффектной обуви!
Больше — лучше!
А что насчет любителей обувь на размер больше? Некоторые, например, любят выбирать кроссовки «с запасом». На самом деле само по себе понятие «на размер больше» не очень корректно. Ведь если вы покупали кроссовки рано утром, то после тренировки, возможно, именно эта пара будет вам как раз: стопа немного увеличивается в размере после нагрузки.
В целом при выборе обуви оптимальным решением будет приобретение пары на 0,5-1 см больше длины вашей стопы. Тем самым этот небольшой запас позволит вам чувствовать комфорт, даже если ноги устанут к концу дня, немного опухнут или вы решите надеть в кроссовки носки плотнее.