- Источник:
EyeEm Mobile GmbH / iStockphoto
16 апреля отмечается Всемирный день голоса. Мы даже не придаем значения тому, как много информации получаем просто потому, что можем говорить и слышать. Голос — один из важнейших инструментов коммуникации, причем не только в человеческом мире.
Откуда берется звук
В нашем организме звук рождается в гортани. Внутри нее находятся голосовые связки, которые с научной точки зрения правильнее называть складками. Голосовая мышца может контролировать натяжение и толщину, эластичную соединительную ткань и слизистый покров, вибрирующий под напором воздуха. Все это помогает извлекать звук, который трансформируется в голос.
Когда нам хочется что-то произнести, в головном мозге возникает сложная цепная реакция.
Старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ), к. м. н.
«Есть несколько зон, которые активируются в этот момент: моторная кора, которая отвечает за артикуляцию, центр Брока, помогающий нам строить фразы и подбирать правильные слова, и премоторные зоны — они работают как диспетчеры, планируя, в каком порядке и с какой силой должны двигаться мышцы, чтобы речь звучала плавно и понятно», — объясняет Валерий Литвинов.
Нервы передают сигналы мышцам гортани, диафрагме, языку, губам и мягкому небу. Однако звук, который рождается в гортани, должен быть уникальным — вот тут как раз подключаются и другие «командующие». Нос, пазухи, глотка и рот придают членораздельность, грудная клетка усиливает громкость, а брюшная полость отвечает за устойчивость голоса.
Что происходит с голосом при пении и шепоте
При шепоте наши голосовые складки не вибрируют, а остаются почти сомкнутыми, оставляя лишь узкую треугольную щель в задней части гортани. Трение воздуха о края этого просвета создает характерный приглушенный шум без участия колебаний тканей.
С пением все наоборот: чтобы взять высокие ноты, голосовые связки должны натянуться, смыкаясь лишь по краям. Дыхание становится более мощным, в работу включаются нижние ребра и живот. Когда человек поет, мышцы гортани то укорачиваются, то удлиняются, чтобы контролировать весь процесс.
Интересный факт. При крике голосовые складки смыкаются с чрезмерной силой и вибрируют с огромной амплитудой, что приводит к микротравмам — возникают мелкие отеки, покраснения и даже точечные кровоизлияния в слизистую оболочку.
Поэтому, если долго кричать, голос может сесть или вообще пропасть. Чтобы его восстановить, надо дать голосовым связкам полный покой: молчать несколько часов или даже дней, пить теплую воду, не говорить шепотом.
Почему мы слышим собственный голос не так, как другие люди
Собственный голос в записи всегда кажется нам чужим. Часто он звучит тоньше и слабее, некоторые вообще не могут слышать себя со стороны — становится неприятно и даже противно.
Оказывается, это связано с путями проникновения голоса в слуховые каналы. Когда мы говорим, к нашему уху звук доходит двумя способами:
через воздух по наружному слуховому проходу;
от вибраций костей черепа, которые передаются напрямую внутреннему уху, минуя наружное и среднее.
«Костная проводимость лучше передает низкие частоты, поэтому свой голос мы воспринимаем более низким, густым и полным, чем он есть на самом деле. Окружающие же слышат только воздушную составляющую — более высокую и тонкую», — поясняет Валерий Литвинов.
Хотите проверить, как может меняться ваш голос? Зажмите уши руками и скажите что-нибудь — звук меняет костная проводимость. Если запишете себя на диктофон, то он уловит ту самую «воздушную составляющую» — так вас слышат другие.
Как сохранить голосовые связки здоровыми
Принято считать, что у мужчин тембр голоса ниже, чем у женщин. Однако за последние десятки лет все изменилось: средний тембр у женщин в западных странах стал ниже. Ученые связывают это изменение с эволюцией гендерных ролей. Женщины, занимающие более активные позиции в обществе и бизнесе, подсознательно понижают голос, чтобы звучать авторитетнее.
В любом случае голосовые связки надо беречь и мужчинам, и женщинам. Вот несколько простых рекомендаций от ученого.
Пить как можно больше теплой жидкости.
Следить за уровнем влажности в помещении.
Отказаться от курения.
Реже есть острую и кислую пищу.
Дышать диафрагмой, а не грудью.
Следить за осанкой.
Делать паузы в долгом разговоре каждые 20-30 минут.
Есть продукты, которые укрепляют голосовые связки. Из напитков полезны теплая вода с медом и лимоном (увлажняет и смягчает слизистую), имбирный чай (согревает и обладает противовоспалительным действием).
Эксперт рекомендует налегать на морковь и тыкву (богаты витамином А, важным для здоровья слизистых оболочек), яйца, творог и рыбу (содержат белок и витамин D для укрепления голосовых мышц), а также яблоки (стимулируют слюноотделение для естественного увлажнения).