Ответ удивит: сколько чашек чая надо выпить, чтобы снизить риск проблем с сердцем

У чая давно появилась репутация полезного для здоровья напитка. Но сколько на самом деле нужно выпить чашек в день, чтобы эффект для организма действительно был заметен?

Группа кардиологов из Наньянского технологического университета в Китае заинтересовалась этим вопросом и пришла к довольно неожиданным выводам.

Результаты их работы были опубликованы в издании Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases.

Что удалось узнать

Ученые решили проанализировать 14 исследований на тему взаимосвязи потребления черного чая и риском сердечно-сосудистых заболеваний. В эту подборку включили два исследования из Великобритании, в которых отдельно рассматривался эффект от чая с молоком.

Оказалось, что для весомого эффекта нужно пить достаточно много теплого напитка — по 10 кружек в день, пишет издание Daily Mail.

Десять чашек (примерно 1,2 л) снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 16% по сравнению с теми, кто не пьет чай.

Конечно, большинство людей не пьет чай в таких больших количествах. Парочка чашек в день снижает риск проблем с сердцем всего на 5%, что гораздо меньше, но тоже приятно.

Анализ работ британских ученых показал, что можно смело добавлять молоко в любимый напиток, если вам так больше нравится.

«Наш анализ показывает, что употребление черного чая связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Наши результаты подтверждают, что употребление черного чая способствует первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний», — заявили авторы исследования.

Снижаем давление

Гипертонию неспроста называют «тихим убийцей». Высокое давление может долго не давать симптомов и при этом медленно убивать ваше здоровье.

Есть мнение, что привычка пить чай — отличный способ защитить себя от гипертонии. Все дело во флавоноидах в составе. Речь идет о катехинах.

Эти вещества нужны растениям для роста и развития. Для человеческого организма катехины тоже очень полезны: помогают привести давление в норму, укрепить сердце, снизить уровень сахара и холестерина в крови.

Впрочем, когда ученые решили подсчитать, сколько конкретно нужно чая, чтобы защитить себя от высокого давления, выяснилось: необходимо пить не меньше четырех чашек ежедневно. Причем есть важное условие: это количество нужно вписать в свой рацион еще в первой половине дня, иначе вы рискуете заработать бессонницу.

Есть и хорошие новости: флавоноиды содержатся не только в чае. Узнать об этом подробнее можно ЗДЕСЬ.

Кстати

Организм некоторых людей не слишком хорошо реагирует на кофе. В этом случае можно начинать свое утро с чашки чая, он тоже добавит вам бодрости. Больше всего кофеина содержится именно в черном чае — примерно от 47 до 90 мл на порцию.

Впрочем, чтобы сделать действительно бодрящий чай, его нужно правильно заварить. Подробнее о важных нюансах правильного заваривания чая с утра можно прочитать ЗДЕСЬ.