Откажитесь от этих 4 привычек в еде, и ваш желчный пузырь будет благодарен

Врачи любят говорить, что полезная еда — не аналог лекарства, если у человека уже есть какие-то проблемы со здоровьем. Еда — это возможность помочь организму, чтобы он и дальше хорошо справлялся со своими задачами.

О желчном пузыре, например, советуют заботиться особо. Этот орган накапливает желчь, которая необходима для нормального пищеварения, усвоения жиров и жирорастворимых витаминов, детоксикации организма. И если при появлении проблем у человека его удалят, что происходит не так уж редко, желчи просто будет негде храниться и созревать.

Как же помочь желчному пузырю? Врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков в своем телеграм-канале назвал четыре привычки, от которых надо отказаться, если не хотите довести этот маленький, но такой важный «мешочек» до критического состояния.

1. Делать себе очень большие порции еды.

2. Допускать длительные перерывы в еде (голодания).

3. Есть много жирной и жареной пищи.

4. Часто переедать.

А чтобы защититься от застоя желчи, который приводит к неприятным ощущениям после еды, а потом и к желчекаменной болезни, стоит, по словам врача, чаще включать в рацион следующие продукты:

• овощи с мягкой клетчаткой: кабачки, тыква, морковь, свекла. Они поддержат работу кишечника и выделение желчи.

• Продукты с полезными жирами: авокадо, орехи, жирная рыба. Они помогут желчному пузырю правильно сокращаться.

• Крупы и цельные злаки: овсянка, бурый рис, гречка. Они улучшат пищеварение и снизят застой желчи.

• Продукты с нежирным белком: индейка, курица, рыба, яйца, творог. Они поддерживают обмен веществ без перегрузки ЖКТ.

И не забывайте выпивать стакан теплой воды утром. Как напомнил гастроэнтеролог, такой несложный ритуал помогает мягче запустить пищеварение после сна и активизировать выделение желчи.

Какие распространенные привычки во время еды способны сделать нас старыми, толстыми и больными, узнайте ЗДЕСЬ.

13 признаков, что вашему желчному пузырю нужна помощь

Эти сигналы организма ранее называла врач-гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая:

• запоры,

• жидкий стул светлого цвета,

• вздутие живота,

• неприятный запах изо рта,

• белый/желтый налет на языке,

• плохое пищеварение,

• отсутствие аппетита по утрам,

• избегание жирной еды,

• чувство тяжести,

• горечь во рту,

• отрыжка после еды,

• появление жировиков, комедонов и липом,

• очень сухая кожа, дерматиты и акне.

Если замечаете что-то из этого списка, стоит проконсультироваться с гастроэнтерологом. А чтобы не пропустить начинающиеся проблемы с желчным пузырем, достаточно раз в год выполнять УЗИ органов брюшной полости.