Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Не ешьте их, если устали: 10 продуктов, которые отнимут у вас последние силы

Если вы достаточно спите и отдыхаете, однако все равно чувствуете себя истощенным, возможно, все дело в вашем обычном рационе питания.

2 октября 20239
Не ешьте их, если устали: 10 продуктов, которые отнимут у вас последние силы | Источник: freepik
Источник:
freepik

Осенью многие люди страдают от упадка сил. Солнца становится все меньше, погода все холоднее, порой с одеялом с утра вообще расставаться не хочется.

Ни для кого не секрет: наш рацион тоже может повлиять на уровень бодрости. И, к сожалению, не всегда позитивно. Есть продукты, которые сделают нас еще более уставшими и сонными.

Читайте также

Конечно, вопросы еды — дело тонкое. Далеко не всегда конкретно эти блюда вызовут у вас упадок сил. И наоборот, если вы не даете себе время на полноценный отдых, никакое питание вам не поможет. Однако после интенсивных тренировок или больших нагрузок организм может быть слишком утомлен, и слишком трудноперевариваемая еда может ухудшить ваше состояние.

Поэтому врачи советуют с осторожностью есть следующие продукты, когда вы очень устали:

  • продукты с высоким содержанием жира;

  • картофель фри;

  • пицца;

  • жареная еда;

  • жирные виды мяса;

  • сладости с большим количеством жирного крема;

  • суши;

  • сырая рыба (сашими);

  • сырое мясо;

  • сырые яйца.

Читайте также

В любом случае важно помнить: два главных аспекта любого здорового рациона — умеренность и баланс. Любую, даже полезную пищу нужно есть в разумных количествах. А чтобы ваш организм получал достаточно витаминов и минералов, рацион должен быть разнообразным.

Несбалансированное меню влияет на пищеварение. Ваш ЖКТ перегружается, и в итоге организм куда медленнее восстанавливается от усталости, пишет издание Yahoo News Japan.

Читайте также

Что есть, чтобы быть бодрым

А какие продукты помогут взбодриться? Точно не энергетики. Врачи вообще не рекомендуют их пить: слишком опасной может быть смесь ингредиентов в них. Да и с кофе перебарщивать не стоит: полезный в умеренных дозах, этот напиток может вредить сердцу, если употреблять его в слишком больших количествах.

Попробуйте включить в свое меню бананы, в них много магния и калия. А еще в этих плодах есть глюкоза и фруктоза, которые помогут создать всплеск энергии.

Для того чтобы зарядиться энергией на весь день, возьмите за правило на завтрак есть яйца. В них много железа, белка и холина, именно эти вещества очень нужны для активной работы мозга. А еще они улучшают энергообмен.

Самый простой и эффективный напиток для тех, кто хочет проснуться, — обычная чистая вода. Она насыщает наш организм кислородом, устраняет обезвоженность. Именно из-за дефицита воды мы часто чувствуем себя вялыми и страдаем от головной боли. Стакан воды с утра от всех болезней вас не вылечит, однако почувствовать себя более бодрым поможет.

О других продуктах для бодрости можно прочитать ЗДЕСЬ.

Автор текста:Дарья Гапионок
Комментарии9
под именем
  • ⁵⁹⁸8
  • Вот и сидим всей страной на сырых яйцах, сыром мясе да сашими с картошкой фри...
  • Блин... Ну вот... А так хотелось сырого мяса с сырыми яйцами...
  • Единственное, с чем точно можно согласиться, так это с тем, что день лучше с воды начинать, выпивая ее сразу после пробуждения. А это "возьмите за правило на завтрак есть яйца" дурь полная. Нужно познавать свой организм, учиться слушать и понимать его... только так можно понять, что его бодрит, а что угнетает, так как у каждого свои особенности и свои потребности
  • Не верю! Питаться необходимо и желательно тем, что требует Организм! Причём, желательно понимать что именно сейчас(!)) ему нужно и необходимо! - Для чего? ) - Ну, Господи, разумеется не только для того, чтобы просто.. сохраниться-схорониться, Организму нужна .. Игра(!)), желательно - на хорошем уровне, в идеале - на максимальном!..) - Думаешь, достижимо? ) - Господи, вполне!..) - Почему сюда принципиально ты не заходишь, чтобы комментировать? - Откровенно? - Бывает иначе? ) - Господи, смотри, есть непреодолимое ощущение, что этот сайт создан(!)) и пытается внедриться в сознание людей, похожих на.. хомячков! ) - Хомячками? ) - Ну да, ровно так! ) - Почему создалось такое впечатление? - Господи, это - не впечатление, это факт! - Ты злой сегодня! - Не-не, я же ведь выразил субъективное своё жалкое мнение(!)), не имея ни малейшего отношения к Медицине, кроме "здоровья" своего..) И, о Господи, ну поменяйте уже этот стереотипный белый фон(!)), реально, - невозможно смотреть!..)