кофе по утрам польза и вред
Фото
iStockphoto

Для миллионов людей каждое утро начинается с чашечки кофе. Мало кто может похвастаться тем, что спит всегда именно столько, сколько хочет. Именно кофе считается лучшим напитком для бодрости. И действительно, кофеин помогает быстро взбодриться.

Кофе сложно назвать абсолютным ядом, однако ни для кого не секрет, что вредные свойства у него имеются, особенно если пить его в слишком больших количествах. Он и бессонницу спровоцировать может, и кислотность повышает, и полезные минералы вымывает. К тому же эксперты говорят, что утренний кофе — это совершенно лишнее подстегивание организма. Первую чашку кофе лучше выпивать в районе 15-16 часов, когда начинается энергетический спад.

Поэтому время от времени его лучше заменять на более полезную альтернативу. Например, попробуйте вместо кофе съесть на завтрак большое яблоко.

Кому кофе нельзя

На постоянной основе заменить кофе яблоками стоит в первую очередь тем, кому пить бодрящий напиток запрещено. Но кому от кофе лучше воздержаться? Вот небольшой список диагнозов, при которых нужно избегать и американо, и капучино:

  • синдром раздраженного кишечника;

  • глаукома;

  • болезни сердца;

  • повышенная тревожность и склонность к паническим атакам;

  • диарея;

  • эпилепсия;

  • изжога.

А еще кофе не стоит пить детям младше 12 лет и кормящим матерям.

Почему яблоко бодрит

Яблоко — фрукт, доступный для всех, причем круглый год. Этот продукт богат полезными веществами: в нем и витамин Е, и аскорбиновая кислота, и ретинол, и бета-каротин, и кверцетин с катехином.

Благодаря такому составу яблоки помогают:

  • снизить уровень холестерина;

  • сбросить лишний вес;

  • наладить работу ЖКТ;

  • снизить риск сахарного диабета;

  • поднять настроение.

Кроме того, яблоки придают бодрости. Разумеется, кофеина в них нет. Заряд энергии фрукт дает за счет натуральных сахаров и фруктозы.

А еще яблоко — более сытный завтрак, нежели чашка кофе. Калорий в одном яблоке не так много, зато есть клетчатка, пишет Al Arabiya.

Кстати

Бывают периоды, когда высыпаться не получается совсем, — у студентов такое бывает во время сессий, у молодых мам — когда у малыша начинают прорезаться первые зубки. Как помочь себе проснуться? Пить кофе литрами — не слишком полезный вариант. Энергетические напитки врачи вообще считают абсолютным злом — в них слишком много сахара и убийственные дозы кофеина. На помощь могут прийти психологические трюки. Подробнее об этом читай ЗДЕСЬ.