- Источник:
- iStockphoto
Каждая семейная пара время от времени ссорится — все мы живые люди, со своими взглядами на жизнь и слабостями, так что конфликты случаются. Более того: психологи говорят, что отсутствие каких-либо споров — довольно дурной знак для ваших отношений.
Но как делать так, чтобы ссоры шли на пользу вашей семейной жизни? Как сделать свой брак счастливым? Один из работающих методов рассказал врач-психиатр Александр Мещеряков.
- Что важнее? Спастись от медведя или поесть малины? Тут и думать нечего. Не спасешься сейчас, малины больше не будет, — пишет Александр в своем
Этот пример отлично объясняет, почему мы гораздо ярче запоминаем что-то плохое. В сознании закрепилась необходимость запоминать негатив — это полезно для выживания. Вот так и сложилось, что сейчас нам не угрожают саблезубые тигры, однако сам принцип продолжает работать.
Однако это не значит, что человек обречен всю жизнь думать только о плохом и запоминать только самые неприятные моменты.
Психотерапевты Джон Готман и Левинсон проводили исследование на тему взаимодействия семейных пар. Все участники эксперимента находились в отношениях уже очень давно и считали свою семейную жизнь счастливой.
В итоге эксперты выявили знаменитое правило 5 к 1, из которого следует: для гармоничных отношений на любое одно негативное воздействие должно приходится не менее пяти позитивных.
Что можно считать негативным воздействием? Вот несколько примеров:
Ссоры;
Критика;
Пренебрежение;
Вербальная агрессия.
А вот что относится к позитивному воздействию:
Вопросы;
Слова поддержки;
Извинения;
Комплименты;
Объятья;
Поцелуи;
Шутки;
Сюрпризы.
Почему позитива должно быть больше? Мещеряков напоминает: «вбить» его в свою память сложнее. При этом позитивные моменты человек может создавать намеренно — так что постарайтесь делать так, что бы их было больше, гораздо больше.
Постоянное беспокойство или раздражение быстро и надежно закрепятся на нейронном уровне, что спровоцирует новые приступы тревоги, страхов и агрессии. Поэтому лучше постараться создавать позитив самому — и замечать его вокруг себя, резюмирует специалист.
Кстати
Впрочем, важно помнить, что с абьюзером построить гармоничные отношения точно не получится. Как понять, что ваш партнер именно такой? Читайте об этом ЗДЕСЬ.