Семейные отношения
Фото
unsplash.com

Порой человеку очень непросто понять, что именно является причиной его проблем со здоровьем и к какому врачу нужно обратиться. Порой бессилен помочь даже Гугл. Особенно это справедливо для здоровья ментального: иногда разобраться в себе и своих чувствах — задача крайне тяжелая.

«Доктор Питер» запустил рубрику, в которой читатели могут задавать любые интересующие вопросы, а мы передадим их специалисту.

Свой вопрос можно задать, нажав на кнопку внизу статьи.


«Вышла замуж за человека, который меня очень любил. Был верен и терпелив. Считала, что моя любовь приложится, и конечно я испытываю к нему уважение, благодарность, доверие и любовь. Но нет в жизни спонтанности, страсти, нежности. У нас есть ребенок 3,7 года, мы не отдали его в садик, и я сижу с ним дома. Муж против садика и того, чтобы я выходила на работу.

Он очень редко хвалит меня за что-то, и очень часто чем-то недоволен. Я тоже многим недовольна: его постоянной серьезностью, придирчивостью, он не думает, что говорит. Муж считает, что только он всегда прав, а если где-то ошибся, то в этом виноват кто-то другой.

Последнее время часто стало понижаться давление, нет сил и желания играть с ребенком и даже выходить на улицу. Появились мысли, что я будто в клетке. Все давит и нет сил бороться».

Петр Галигабаров

Практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, сказкотерапевт, арт-терапевт.

t.me/pshychospoyler

- Во-первых, благодарю за откровенность, честность и движение к решению возникшей ситуации, угнетающей вас. Во-вторых, в вашей исповеди есть прошлое, читается настоящее, но будущее туманно. Нет конкретного запроса, к чему хотелось бы прийти. С этого и начнем, с определения цели или нескольких.

Есть много техник определения, конкретизации желаемого будущего. Поскольку у вас ребенок 3,7 лет, то предлагаю совместить процесс общения с ним и когнитивно-поведенческую арт-терапию. Он будет рисовать, что захочет, а вы попробуйте изобразить на своем листке бумаги те изменения, которых хочется. Необязательно именно рисовать, можно слепить из пластилина или сделать коллаж, вырезав откликающиеся картинки из журналов. Материал выбираете вы самостоятельно — это уже прокачает навык делать выбор и принимать решения, развлечет.

Вы пишите, что нет спонтанности, страсти, нежности. Через создание творческого объекта (рисунка, коллажа, скульптуры) отвлекитесь и погрузитесь в более глубокие слои сознания. Изобразите свои проблемы (в письме есть жалобы — выражение неудовольствия отсутствием нежности и страсти, проблемами с давлением, однообразием дней и так далее).

Проблемы — это те цели, к которым вы стремитесь и не видите пока способов достижения. Вы пишите: «Все давит и нет сил бороться». «Все» — это что именно, что конкретно? Нарисуйте это «все», слепите, наклейте! Осознание, как правило, приходит в процессе. Поняв собственные проблемы вы сможете двигаться дальше. Возможно, в процессе и способы достижения целей подсветите.

Исходя из жалоб, мне слышится необходимость:

  • Сдать анализы для выяснения причин частого пониженного давления — недостаток микроэлементов и\или иные биологические факторы;

  • Обратиться к специалисту по поводу возможной послеродовой депрессии, а далее следовать его рекомендациям.

Одно и то же изо дня в день — это тяжело и работающему в офисе, на заводе человеку, и трудящейся в декретном и\или по уходу за ребенком маме. Но, чтобы выйти из клетки, сперва нужно понять, куда выходить.