Ходить в туалет сидя, спать на подушке и еще 4 привычки, от которых стоит отказаться ради здоровья

Чем более развитым становится общество, тем комфортней оказывается жизнь каждого отдельно взятого человека. У нас есть унитазы, на которых можно с удобством устроиться в туалете, есть таблетки от головной боли, есть горячий душ, под которым можно расслабиться после тяжелого дня.

Но у зоны комфорта есть и обратная сторона — чем сильнее расслабляешься, тем потом хуже себя чувствуешь. Вот 6 привычек, от которых, по мнению врачей и ученых, стоит периодически отказываться, чтобы лучше себя чувствовать.

Ходить в туалет сидя

Сидячие унитазы стали массово доступны в XIX веке и с тех пор не выходят «из моды». Но врачи говорят: поза, в которой человек сидит, нефизиологична для отправления естественных потребностей. Чтобы процесс проходил гладко, нужно, чтобы колени были выше бедер — в такой позе прямая кишка вытягивается, облегчая дефекацию. По сути, все эти жуткие дырки в полу в общественных или дачных туалетах максимально физиологичны.

Кстати, еще в 2003 году израильский ученый Дов Сикиров провел эксперимент, попросив добровольцев сравнивать ощущения при сидении на унитазах разной высоты, а также при опорожнении кишечника, сидя на корточках. Оказалось, что в последнем случае процесс проходил вдвое быстрее.

Принимать теплый душ

Редкий человек (не берем в расчет моржей) придет в восторг от необходимости залезть в ледяную воду. Большинство даже пренебрегают контрастным душем: после теплых расслабляющих струй это кажется сомнительным удовольствием.

Но исследование, которое в 2016 году провели в Нидерландах, доказало: всего 30 секунд холодного душа в день укрепляют иммунную систему. Участники эксперимента мылись водой комфортной температуры, а в конце включали на полминуты холодную воду. В итоге они реже простужались.

«Другие исследования показывали, что контрастный душ улучшает кровообращение, поднимает настроение, — говорит эксперт по физическим упражнениям и физиологии здоровья из Университета Хартфордшира Линдси Боттомс. — Холодная вода повышает уровень адреналина, а также посылает огромное количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний в мозг. Это оказывает антидепрессивное воздействие».

Кроме того, холодный душ поможет восстановиться мышцам после занятий спортом. Однако эксперт подчеркивает, насиловать себя не надо: если вы совершенно не можете терпеть холодную воду, пользы она не принесет.

Носить обувь без каблуков

Опасность обуви на высоченных шпильках давно известна — плоскостопие, артриты, артрозы, натоптыши. Но обувь совсем без каблука тоже вредна, потому что наши ноги не приспособлены к абсолютно плоской подошве. От усталости спасает небольшой каблучок — 1,5–3 сантиметра.

А пятисантиметровый каблук может улучшить вашу сексуальную жизнь. Это еще в 2008 году доказала итальянский уролог Мария Черутто. Она провела исследование и выяснила, что именно такие каблуки помогают мышцам таза сокращаться при ходьбе. В результате у женщин укреплялось тазовое дно. Это не только снижало риски недержания, но и приводило к более частым оргазмам.

Пить таблетку, как только начинает болеть голова

Многие уверены, что терпеть головную боль нельзя, так что при малейших дискомфортных ощущениях хватаются за лекарства, благо, безрецептурные обезболивающие можно купить в любой аптеке.

Но таким образом люди сами загоняют себя в некий замкнутый круг и зависимость. Бесконтрольный и частый прием таких препаратов приводит к абузусному расстройству, состоянию, когда голова болит, потому что организм «требует» у вас привычную таблетку.

«Если человек принимает обезболивающие на протяжении полутора-двух недель, то голова уже болит именно от чрезмерного приема», — говорит врач общей практики, профессор медицинской школы Уорика Мартин Андервуд.

Врачи говорят: легкую головную боль лучше перетерпеть или попробовать снять нелекарственными методами: поесть, поспать, прогуляться, проветрить помещение. Это поможет не впасть в зависимость от лекарств.

Спать на мягкой подушке

Безусловно, это самый удобный вариант, но эксперты говорят: если вы привыкли спать на животе, от подушки стоит отказаться. Как объясняют специалисты британского Фонда сна, в такой позе она создает дополнительную нагрузку на шею: голова неестественно выворачивается, и утром скованные мышцы напомнят о себе болезненными ощущениями.

А еще подушка может ускорить появление морщин: такую гипотезу выдвинули американские врачи. Они считают, что если вы спите на животе или на боку, то кожа лица с той стороны, которой вы прижимаетесь к подушке, сильнее «приминается», и это может спровоцировать появление глубоких заломов.

Чесать, когда чешется

Да-да, мы прекрасно знаем, что расчесывать укусы, аллергические пятна и другие зудящие места — это вредно, но если начал, остановиться уже невозможно. А все потому, что расчесывание — и это научно доказанный факт — заставляет мозг выделять серотонин, который усиливает ощущение зуда.

Тем не менее дерматологи предупреждают: если вы постоянно расчесываете зудящие места, это может привести к усилению воспаления кожи, ухудшению состояния, возможному развитию инфекции и образованию рубцов. Поэтому, если чувствуете зуд, потерпите и не начинайте чесать это место, а лучше воспользуйтесь специальной мазью или гелем, примите антигистаминный препарат и лечите основную причину.