Газлайтинг — это вид психологического насилия, более тонкая разновидность абьюза. Этот термин стали использовать еще в XX веке, своим появлением он обязан фильму «Газовый свет». По сюжету муж пытался убедить свою жену в том, что она душевнобольная. Он специально подстраивал странные ситуации, делая вид, что ничего не происходит. Например, дарил ей брошь, потом прятал, убеждая, что жена ее потеряла. Или же изолировал от нее в доме целый этаж — якобы у каждого должно быть свое личное пространство.
Главная цель газлайтера — изменить реальность человека, заставить его усомниться в своих действиях, мыслях или даже умственных способностях. При этом манипулятор никогда не применит физическую силу, он действует гораздо изощреннее.
Психологи из Университета Торонто в Канаде исследование, в котором детально опрашивали 65 жертв газлайтинга. Главная цель экспертов — составить психологический портрет типичного манипулятора. Вот что у них получилось.
Во-первых, газлайтер будет постоянно обвинять свою жертву во всех грехах. Можно получить упрек за то, что вы глупые, слишком чувствительные, слишком умные или же веселые. Во-вторых, такие люди не чураются оскорблений, только они будут не прямыми. Например, манипулятор будет очернять ваши достижения. «Ну и что, что ты нарисовала картину, все так могут!»
В-третьих, они будут портить вашу репутацию. Вы сделали вкусный пирог? Ничего подобного, предыдущие два у вас сгорели, а этот получился с горем пополам. Но да, есть можно. Еще один важный пункт: манипулятор будет стараться изолировать вас от общества. Это могут быть запреты на встречи с друзьями или же наговоры на ваших родных («Все они такие плохие — может, не будем с ними так часто общаться?»). В итоге жертва все чаще остается в одиночестве, что делает ее еще более легкой добычей.
Иногда газлайтер может даже угрожать. Но, как только жертва начинает понимать, что ею манипулируют, он сразу же переключает ее внимание на что-то другое, чтобы не дать в контексте проанализировать ситуацию.
И конечно, манипулятор будет постоянно контролировать свою жертву. Чем больше он знает о каждом ее передвижении, тем лучше для него. Некоторые могут принять этот жест за заботу, но на самом деле это не так. Прислушайтесь к себе: есть ощущение, что на вас давят? Помните, в большинстве случаев, когда вас убеждают, что вам кажется, на самом деле вам совсем не кажется. Такая вот простая истина.
Как противостоять газлайтингу
Никогда не показывайте, что вы нервничаете или паникуете. Будьте спокойны.
Всегда отстаивайте свою правду. Вы точно знаете, что написали это сообщение, нет, вы не забыли его отправить.
Старайтесь не оставаться с газлайтером наедине. В обществе манипулировать гораздо сложнее.
Не вступайте с ним в конфликт. Помогут фразы «Пусть каждый останется при своем мнении» или «Мы смотрим на вещи по-разному, так бывает».
Обязательно обратитесь к близким или психологу, если вам сложно разорвать отношения с газлайтером.
Помните: жертвами газлайтинга, равно как и абьюза, чаще всего становятся люди с низкой самооценкой.
Но бывает и так, что человек не газлайтит других людей, зато отлично применяет эту психологическую манипуляцию к самому себе. При этом зачастую он даже не осознает, что день за днем разрушает свою самооценку и психику. Как понять, что вы уничтожаете сами себя? Об этом читайте ЗДЕСЬ.