Диетолог Ханнес рассказала, что съесть перед обедом, чтобы похудеть

Многие относятся к процессу похудения как к чему-то кратковременному: сейчас, мол, посижу на диете немножко, буду есть одну куриную грудку, стану стройной — и начну снова питаться как раньше, чем попало. Однако с таким подходом добиться устойчивого результата, разумеется, не получится.

Если вы хотите постоянно держать себя в форме без голоданий и срывов, гораздо полезней будет привить себе правильные пищевые привычки. О таких привычках пишет издание Eat This, Not That!

Как отмечают специалисты по питанию, суровые ограничения могут спровоцировать серьезный гормональный сбой и другие болезни, а это точно не приведет к красивой фигуре.

Для того чтобы ваше похудение было плавным и здоровым, диетолог Китти Бройхер советует постепенно уменьшать порции и стараться заполнять половину тарелки овощами и фруктами, а другую половину — белком и зерновыми.

Кроме того, отмечает Бройхер, лучше уменьшить количество молочной продукции в рационе. Еще специлаист советует выбирать «молочку» с меньшим количеством жиров.

Диетолог Дана Элис Ханнес предлагает еще одну хитрость: попробуйте приучить себя перед основным приемом пищи выпивать стакан воды и съедать салат с ложкой оливкового масла. Такая привычка, отмечает специалист, позволит вам съесть меньше калорий и при этом не страдать от голода.

Распространенная проблема многих худеющих — отсутствие здоровых перекусов под рукой: вот вроде бы хочется что-то съесть и в итоге срываешься и набиваешь желудок не самой полезно пищей. Для того чтобы всегда иметь возможность утолить голод без вреда для здоровья и фигуры, лучше всегда держать дома полезные перекусы.

Какие перекусы можно считать полезными? Вот несколько вариантов:

• Темный шоколад;

• Тост с авокадо и рыбой;

• Орехи;

• Ягоды.

Кстати

Впрочем, нужно отметить, что в вопросах похудения важнейшую роль играет психологическая составляющая. Часто бывает так, что человек переедает из-за недостатка любви и тепла. Иногда с помощью еды мы пытаемся заесть стресс. О том, какие еще проблемы с ментальным здоровьем могут мешать добиться фигуры мечты, читай ЗДЕСЬ.