- Источник:
- unsplash.com
Часто лишний вес мы пытаемся объяснить не излишествами в питании и отсутствием физической нагрузки, а сбоями в гормонах. Доля истины здесь есть. Действительно, гормоны, которые вырабатывает наш организм, очень сильно могут влиять на аппетит, задержку жидкости, возможность переработать пищу и выделить из нее энергию. Но врачи предупреждают, что к полноте приводит сразу несколько факторов: и стиль питания, и уровень физической активности, и стресс, и возраст.
- Гормональные причины лишнего веса — это не первопричины, — объяснила врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова. — Мои пациенты всегда очень надеются, что я найду этот гормон, что-то изменю в его работе, и все наладится. Но так бывает не всегда.
Сбой в энергетическом реакторе
Первое, что стоит проверить — щитовидная железа. Это «энергетический реактор» нашего организма, она способна ускорять или замедлять обменные процессы в нашем организме. Если вы ощущаете зябкость, слабость, утомляемость, сухость кожи, то есть вероятность, что у вас снижены гормоны щитовидной железы, которые тормозят обмен.
- Но надо понимать, что при гипотиреозе мы можем прибавить не более пяти килограммов, — предупреждает Екатерина Волкова. — Когда избыточный вес перевалил за 10-15 килограммов, вряд ли в этом процессе виновата щитовидная железа. Ее роль — замедлить обмен, вслед за потерей гормонов.
Мы начинаем отекать, накапливать лишнюю жидкость, процесс пищеварения замедляется, снижается желчеотток. Но «накопить» таким образом более 5 килограммов все же сложно.
До 45 лет и старше
Второй причиной лишнего веса может быть гормон пролактин. Обычно он может быть проблемой молодых женщин, до наступления менопаузы.
- Пролактин вырабатывается в гипофизе, его основная точка приложения — лактация, — говорит гинеколог Волкова. — Во время кормления грудью останавливается выработка половых гормонов. В первую очередь, блокируются эстрогены, чтобы женщина уделяла внимание ребенку, а не желанию.
Из-за сниженной активности эстрогенов начинает расти жировая ткань.
- У кормящих мам высокий уровень пролактина, им сложно похудеть, они в теле, отекшие, — описывает действие гормона врач. — Но высокий уровень может быть и на стрессе, из-за различных заболеваний. Однако это не касается женщин старшего возраста.
На нервах и в ожидании климакса
Еще один источник наших лишних килограммов — некорректная работа надпочечников. Они выделяют гормоны, которые защищают нас от опасности. Кортизол заставляет нас спасаться, бежать, хватать палку, чтобы отбиться от злой собаки.
- Когда у нас слишком много поводов для беспокойства, имеется избыточный ответ, организм на фоне высокого кортизола начинает рефлекторно запасаться энергией, — объяснила Екатерина Волкова. — Из-за этого увеличивается аппетит, больше хочется сладкого и жирного.
А вот адреналин дает обратный эффект, он вообще может остановить желание есть.
На «жирок» влияют эстрогены. Чем меньше в организме их вырабатывается, тем больше жира мы начинаем накапливать. Эстроген с приближением менопаузы вырабатывается все меньше, поэтому очень важно в это время следить за своим состоянием и уровнем гормонов.
- Потеря эстрогенов может ухудшить чувствительность инсулина к глюкозе, — предупреждает Волкова. — Он теряет способность утилизировать глюкозу, которую мы получаем с пищей. Из-за снижения эстрогена, инсулину сложнее перерабатывать глюкозу, остатки отправляются в жир. Вообще все, что наш организм не может переработать и вывести, уходит в жир.
Неспящие по ночам
За наш вес отвечает гормон роста соматотропин. Он обычно вырабатывается ночью, с полуночи до четырех утра.
- Не зря говорят, что сон — лучшее лекарство, он отвечает за омоложение, обмен веществ, настроение, — говорит врач. — Соматотропин поддерживает активность метаболизма.
Если вы не спите по ночам, или работаете, вы рискуете замедлить свой метаболизм. И набрать лишний вес, даже если едите мало, или вовсе отказываетесь от еды.
Еще один гормон, уровень которого стоило бы проверить — это лептин. Он отвечает за чувство насыщения.
- У некоторых людей лептин вообще не работает, — рассказала Екатерина Волкова. — Это патологические обжоры.
Счастливый гормон
Эндорфины играют не последнюю роль в запасах лишнего веса. С одной стороны — это гормон радости, счастья, спокойствия. Выработка эндорфина делает нас умиротворенными, мы чувствуем, что достигли цели, не хочется еще куда-то бежать, спешить.
- А самый простой способ удовлетворить центр удовольствия для выработки эндорфина — это съесть что-то сладкое: кусочек шоколада, корзиночку с кремом, — перечисляет гинеколог. — Мы не вырабатываем сами, а стимулируем, замещаем процесс.
Но этот эндорфин не совсем правильный, он отличается от того, что мы выработали естественным путем. После сладкого требуется израсходовать лишнюю энергию — или она уйдет в запас, в жир, так как инсулин может с ней не справиться.
- Чтобы получить эндорфин естественным путем, надо влюбиться, или заняться спортом, уехать в отпуск, — советует Волкова.