загар кожа
Фото
iStockphoto

Палящее солнце не лучшим образом влияет на нашу кожу: любители солнечных ванн рискуют ускорить процесс старения. Кроме того, длительное пребывание на солнце увеличивает риск развития меланомы в будущем. Так что защита от солнца — вопрос и красоты, и здоровья.

Поэтому врачи и косметологи рекомендуют использовать косметику с SPF-фильтрами. Однако, отмечает диетолог Лиза Афинская, дополнительно защитить себя можно и с помощью еды.

Виды солнечных лучей:

UVB-лучи: благодаря им у нас появляется загар;

UVA-лучи: проникают в глубокие слои кожи и ускоряют процесс старения, провоцируют аллергию и появление пигментных пятен;

 IR-лучи: ускоряют фотостарение.

Лиза Афинская

Диетолог, член американской профессиональной ассоциации диетологии и питания.

t.me/liza_afinskaia

По словам специалиста, незащищенная кожа лица может получить повреждения всего за 15 минут пребывания на солнце. Поэтому так важно носить шляпы, стараться находиться в тени и не забывать про крем с SPF.

Помимо этого, можно добавить в свой рацион продукты с компонентами, которые защищают кожу от воздействия солнца и помогают ей быстрее восстановиться. Вот некоторые из них:

  • Ликопин: есть в помидорах, арбузе, розовой гуаве, красных апельсинах, грейпфруте, шиповнике, моркови, болгарском перце, папайе. Кстати, это вещество лучше усваивается в нагретом виде, поэтому томатный соус полезней свежих помидоров;

  • Астаксантин: есть в лососе, омарах, креветках;

  • Бета-каротин: есть в морковке, сладком картофеле, тыкве, листовой зелени;

  • Лютеин и зеаксантин: есть в дыне, кукурузе, в яйцах, шпинате, брокколи, зеленом горошке;

  • Полифенолы: есть в зеленом чае, какао-порошке.

Ольга Лавринова
Ольга Лавринова
Медицина

Врач-аллерголог, пульмонолог, педиатр высшей квалификационной категории

Почему защита от солнца нужна и в пасмурную погоду

Если вы живете в краях, где даже летом жара — явление редкое, не думайте, что защищаться от солнца вам не нужно. Как объясняет врач-педиатр Ольга Лавринова, UVA-лучи длинноволнового диапазона составляют 95% UV-лучей, которые достигают земной поверхности. Поэтому важно защищать кожу от солнца на протяжении всего года, даже в облачную погоду. Так что даже если лето в ваших краях выдалось дождливым, солнцезащитный крем далеко лучше не убирать.

На что нужно ориентироваться при выборе солнцезащитного средства? Вот несколько важных факторов:

  • Тип кожи (тонкая светлая или чувствительная кожа хуже всего реагирует на солнце);

  • Возраст;

  • Место проживания;

  • Образ жизни.

Кстати

Если вы слишком долго проводили время под открытым солнцем и успели заработать ожоги, не стоит мазать их сметаной — так будет только хуже. О том, почему кисломолочный продукт не спасет обгоревшие плечи, можно прочитать ЗДЕСЬ.