Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Что произойдет с вашим телом, если пить слишком мало воды: 6 неприятных эффектов

Не стоит пренебрегать советами врачей пить достаточно чистой воды в день. Иначе даже небольшой дефицит жидкости приведет к довольно печальным последствиям для здоровья.

3 мая 20233
Что произойдет с вашим телом, если пить слишком мало воды: 6 неприятных эффектов
Источник:
iStockphoto

Наше тело в среднем на 60% состоит из воды. А потому вы наверняка сотню раз слышали советы не игнорировать питьевой режим. Врачи говорят, что необходимый объем жидкости за день зависит от конституции тела, уровня физической активности и погодных условий. Для женщин нормой считается от 1 до 1,8 литра, для мужчин — от 1,3 до 2,2 литра в день.

Но что произойдет, если вы не послушаете все рекомендации и будете пить слишком мало воды? Спойлер: ничего хорошего.

Вы будете чувствовать голод

Если вы едите достаточно, но все никак не можете наесться, возможно, что все дело в дефиците воды. Когда организм обезвожен, он может подавать сигналы о голоде, побуждать вас есть более соленую или крахмалистую еду, чтобы удерживать жидкость в теле. Поэтому, если вас внезапно потянуло на что-то подобное вскоре после приема пищи, просто попробуйте выпить стакан воды и немного подождать — возможно, этого будет достаточно.

У вас будет болеть голова

У головной боли может быть сотня причин, однако порой вы можете мучиться просто из-за того, что забываете пить достаточно воды. Чтобы не столкнуться с дискомфортом и не глотать обезболивающие, старайтесь пить в течение дня, не дожидаясь сильной жажды и серьезных симптомов обезвоживания. Как правило, к моменту, когда вы захотели попить, жидкости не хватает уже достаточно сильно.

Вы можете столкнуться с запором

Вода очень важна для нормального пищеварения, она помогает пище проходить через пищеварительный тракт. Если пить мало, стул будет выделяться медленнее и поход в туалет принесет вам много неприятных ощущений. В перспективе регулярные запоры могут повысить риск геморроя.

Вы увеличите риск теплового удара

Если на улице жарко и влажно, а вы пьете слишком мало воды или если вы забываете пить достаточно, занимаясь спортом, у вас могут появиться судороги и другие неприятные симптомы теплового удара:

  • сухость кожи;

  • высокая температура тела;

  • слабость.

При тепловом ударе нужно срочно выпить чистой воды и обратиться за помощью к врачу.

Вам будет трудно сосредоточиться

Наш мозг состоит из воды на 80%. Поэтому даже совсем небольшое обезвоживание негативно влияет на способность запоминать и мешает сконцентрировать внимание. Более тяжелые степени обезвоживания вызывают еще более серьезные неврологические симптомы, например спутанность сознания.

Ваш сердечный ритм увеличится

Сердечный ритм в состоянии покоя не должен быть слишком частым. Если сердцебиение участилось, возможно, все дело в обезвоживании. Когда вы пьете слишком мало воды, вашему сердцу приходится работать больше, чтобы перекачивать кровь по всему телу. Чтобы ваша сердечно-сосудистая система работала более эффективно, начинайте свой день с большого количества жидкости и регулярно пейте воду в течение дня, пишет ETNT.