продукты для молодости кожи
Фото
Getty Images

Красивая ухоженная кожа без воспалений, заломов, неровностей и пятен — мечта многих. Для того, чтобы забыть о прыщах и сухости, нужно определить причину проблем и изменить свой образ жизни — в частности, пересмотреть свой рацион.

По словам специалистов, именно правильное питание является одним из ключевых условий для избавления от проблем с кожей. По словам доктора Анджали Махто, консультанта-дерматолога и автора книги «Библия по уходу за лицом», диета играет сложную роль в здоровье кожи, так что по этому вопросу нужно советоваться не только с дерматологом, но и с диетологом.

Какие продукты убивают кожу

По словам фитнес-диетолога Натальи Коневой, зачастую проблемы с кожей напрямую связаны с проблемами с ЖКТ.

- Одна из распространенных причин появления прыщей — нарушение в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) или есть плохой отток желчи, следовательно нет сдерживающего фактора для условно-патогенных микроорганизмов в тонком кишечнике. Результат — кожа, как орган выделения, не справляется, — поясняет специалист.

Наталья Конева
Наталья Конева
Правильное питание

Нутрициолог, фитнес-диетолог, член Национального общества диетологов

Для того, чтобы получить красивую кожу, стоит отказаться от следующих продуктов:

  • Еда с высоким содержанием сахара и углеводов

  • Острое, жареное, копченое

  • Продукты с трансжирами (магазинная выпечка или домашняя на маргарине и масле 72,5%)

  • Продукты с усилителями вкуса и красителями

  • Алкоголь

Кроме того, в число продуктов, наиболее часто провоцирующих появление прыщей, включают:

  • сыр

  • шоколад

  • печенье

Лучшие продукты для кожи

Другие же продукты, убеждена Конева, могут помочь сохранить красивую кожу.

  • Нерафинированные масла и зелень — источники витаминов A и Е, недостаток которых чреват угрями;

  • Мясо (кроме свинины) — источник витаминов групп В, РР, дефицит которых приводит к бледности и сухой коже;

  • Рыба — кладезь коллагена, который отвечает за гладкость, упругость, прочность и эластичность кожи;

  • Субпродукты (например, печень) — источник витамина В, недостаток которого отражается на коже не лучшим образом;

  • Вымоченные орехи — богаты полезными микроэлементами — калием, магнием, кальцием, фосфором, железом, витаминами и жирными кислотами;

  • Брокколи и цветная капуста — содержат калий, который необходим для упругости кожи;

  • Бананы — содержат 13% суточной нормы марганца, который способствует выработке коллагена;

  • Редис — источник витамина С, который помогает коже оставаться эластичной.

Кстати, некоторые продукты еще и могут помочь продлить молодость кожи и замедлить процессы старения, подробности ЗДЕСЬ.

Другое мнение

А вот профессиональный тренер и нутрицолог Александра Кухарева считает, что нет продуктов, которые гарантировано помогут избавиться от от всех проблем с кожей — или, напротив, которые абсолютно каждому ее испортят. Такую постановку вопроса Кухарева вообще считает антинаучной.

Александра Кухарева
Александра Кухарева
Правильное питание

Фитнес-тренер, нутрициолог

- Единственное, что вeрно, это вопрос пищевых аллергий — но они все равно у каждого свои. Соответственно, в таком случае достаточно лишь исключить аллерген из рациона, — отмечает эксперт.

При этом, отмечает Кухарева, хоть и есть продукты, которые чаще других вызывают аллергию, однако теоретически реакция может появиться вообще на любую еду.

- Все индивидуально. Есть даже люди, у которых аллергия на алоэ. Хотя, казалось бы, ничего гипоаллергеннее алоэ не существует, — поясняет специалист.

Среди самых частых виновников аллергии:

  • молоко

  • орехи

  • цитрусы

  • куриные яйца

  • рыба

  • ягоды и фрукты

  • шоколад

  • злаки

  • продукты пчеловодства

Кстати

Есть и другие вещи, которые влияют на состояние нашей кожи. Популярный TikTok доктор  Радж Каран рассказал о некоторых лайфаках для красивой и чистой кожи.

Так, он советует регулярно обрабатывать экран мобильного телефона: на экране гаджета водится 25 тысяч бактерий на каждый квадратный дюйм. Еще он рекомендовал не злоупотреблять средствами для умывания и регулярно стирать постельное белье.