90-летний бодибилдер с отменным здоровьем назвал 5 продуктов, которые он ест каждый день

Для 90-летнего Тосисукэ Канадзавы возраст — просто цифра. Он неоднократно побеждал в чемпионате Японии по бодибилдингу в категории старше 85 лет, планирует выигрывать и в будущем.

Он рассказал о своем образе жизни, который позволяет ему отлично себя чувствовать и продолжать тренировки.

Спорт как привычка

В своем почтенном возрасте долгожитель продолжает тратить на тренировки по 2 часа в день, 6 дней в неделю. Тосисукэ хочет сохранять такой интенсивный темп как можно дольше.

Мужчина признается, что за свою жизнь ни разу серьезно не болел. Он старался регулярно спать не менее 7 часов, избегал курения и алкоголя и всегда уделял спорту приоритетное внимание. По его мнению, именно чистый образ жизни позволил ему прожить так долго.

Рацион для долгой жизни

Уже много лет мужчина придерживается строгого рациона. Он отказался от мяса и рыбы еще десятилетия назад. Чтобы добирать белок, он регулярно пьет протеиновые коктейли.

Основу его рациона составляют пять простых продуктов, пишет издание Express.

Коричневый рис

Коричневый или бурый рис содержит больше клетчатки по сравнению с белым. Еще в нем много витаминов и минералов. Такой рис дает более продолжительное чувство насыщения и идет на пользу сердечно-сосудистой системе.

Фурикаке

Так называют приправу, которую очень любят использовать для блюд японской кухни. Она состоит из засушенной и измельченной рыбы, семян кунжута, мелко нарезанных морских водорослей, сахара, соли и глутамата натрия.

Фурикаке позволяет сделать блюдо более ярким по вкусу. Многие диетологи советуют чаще экспериментировать с приправами, чтобы делать свой рацион более разнообразным.

Ферментированные соевые бобы

Этот продукт — ценный источник растительного белка, клетчатки, витаминов и минералов. Кроме того, ферментированные продукты очень полезны для кишечника: они улучшают микрофлору.

Суп мисо

Еще один ферментированный продукт из рациона долгожителя — мисо-суп. Это блюдо содержит растительный белок, витамины, минералы и антиоксиданты.

Яйца

Всего два яйца в день добавят в ваш рацион больше ценного легкоусвояемого белка. Холин и лецитин в желтке улучшают память и работу нервной системы.

Однако бодибилдер предпочитает есть их в сыром виде, и это не лучшее решение. Есть сырые яйца может быть очень опасно из-за риска заражения сальмонеллезом.

Кстати

70-летняя Ева Бират тоже может похвастаться впечатляющей физической формой. По ее мнению, во многом это заслуга качественного рациона.

Каждый день она ест примерно по 800 г мяса. Она вообще не ест растительную пищу, только продукты животного происхождения. Подробнее о том, что о таком меню думают врачи, можно узнать ЗДЕСЬ.