эмоции здоровье
Фото
IStockphoto

Вы управляете своими эмоциями — или это они давно контролируют вас? Конечно, то, что мы чувствуем, серьезно влияет на наше поведение. Однако нужно следить за тем, чтобы это влияние не превратилось в чрезмерное.

О том, какие эмоции могут управлять нами и обкрадывать нашу жизнь, рассказала психолог, психотерапевт Эма Морин.

Эма Морин
Эма Морин
Психология

Психотерапевт, автор бестселлера «13 вещей, которые не делают люди, сильные духом».

Гнев порождает сожаления

Гнев затуманивает разум, и часто под властью сильных эмоций мы делаем или говорим вещи, за которые потом становится очень стыдно, отмечает эксперт.

Поэтому так важно замечать сигналы ярости до того, как они вы перестанете их контролировать. Если перехватывает дыхание, пульс становится слишком частым, а лицо краснеет от переполняющих эмоций — постарайтесь остановиться, выдохнуть и постараться вернуть ситуацию под контроль. Возможно, имеет смысл прервать беседу и дать себе время для того, чтобы успокоиться — чтобы потом ни о чем не сожалеть и не чувствовать себя виноватым.

Тревога отнимает время и силы

Все мы временами из-за чего-то волнуемся и переживаем. Но если вы постоянно думаете о возможных трагедиях, бедах, которые могут постигнуть вас и ваших близких, значит, вы тратите время и энергию на эти негативные мысли без повода.

Вы думаете, что ваша тревога о родных — это знак заботы. Однако на самом деле она лишь мешает жить и вам, и окружающим, напоминает Морин. Ведь эту энергию можно потратить на что-то гораздо более полезное.

Разочарование убивает уверенность в себе

Постоянные размышления о неудачах, разочарование от того, что когда-то вы не справились с поставленной задачей, не приведут ни к чему позитивному. Скорей всего, вы со временем будете про все на свете думать «Я не справлюсь, это слишком сложно для меня», — и бросать дело незаконченным.

Как бороться с этим чувством? Каждый раз, когда вы принимаетесь за нелегкое дело, устраивайте перерывы для отдыха. Не относитесь к задаче слишком серьезно — ощущение сверхценности провоцирует отчаяние даже при незначительном промахе.

Грусть и печаль заставляет уйти в себя

Когда на сердце тоска, первая реакция многих — уйти от всех, побыть одному. Однако одиночество и изоляция вряд ли помогут справиться с печалью. Боле того, отгородившись от тех, кто от души желает вам помочь, вы только ухудшите свое состояние.

Поэтому не поддавайтесь грусти и старайтесь все-таки бывать среди людей. Например, можно идти туда, где вы сможете побыть рядом с кем-то, но не будете общаться тесно — например, погуляйте в парке или в музее. Даже прогулка среди незнакомцев может принести облегчение.

Страх заставляет сдаться

Как отмечает Морин, страх порой может быть так силен, что мы будем готовы отказаться от очень многого — лишь бы не испытывать его. Боятся чего-то по-настоящему опасного нормально и даже правильно. Однако есть страхи, которые не защищают, а заставляют тонуть в сомнениях. Они маскируются под осторожность и напоминают о себе, когда мы пытаемся попробовать что-то новое или изменить свою жизнь. Вот с такими страхами необходимо бороться.

Чувство вины съедает нас

Вина может мучить человека годами — хотя смысла в этом зачастую никакого нет. Может казаться, что так и должно быть — мол, ну я же совершил ошибку, и вот теперь расплачиваюсь за это. Однако на самом деле из-за такой позиции мы перестаем адекватно воспринимать себя и свои поступки.

Как избавиться от чувства вины? Прежде всего — простить себе самому свои ошибки. Подробнее об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.

Вдохновение лишает трезвого взгляда на вещи

Впрочем, важно помнить, что не только негативные эмоции способны нам навредить — если мы не пытаемся их контролировать. Когда вы воодушевленны какой-либо идеей, проектом, велик риск, что вы позабудете об элементарной осторожности, недооцените риски и переоцените свои силы.

Поэтому не стоит принимать жизненноважных решений на чистых эмоциях. Лучше сделать над собой усилия и подождать, когда ваш ум станет более ясным, пишет INC.