- Источник:
- iStoсkphoto
Все мы время от времени совершаем ошибки — увы, это неминуемая часть нашей жизни. Только вот если одни люди способны проанализировать свое поведение, исправиться и попросить прощения, другие будут годами грызть себя и страдать от вины.
Между тем, чувство вины далеко не всегда полезно для нашей психики. О том, почему мы вообще так любим порой ругать себя, почему вина в нашей голове так часто связана с ужасом и как избавиться от нее, рассказал психолог Михаил Лабковский.
Страх остаться без стаи
По каким причинам чувство вины так сильно, почему нам вообще не все равно, кто и что о нас подумает? Дело в том, объясняет Лабковский, что люди — самые социальные животные. Для наших далеких предков очень важно было держаться друг друга: если ты внутри группы, значит, шансы выжить выше. А вот если тебя выгнали — значит, скоро умрешь.
Именно поэтому для нас ситуация, в которой нас осуждают, винят, бойкотируют так тяжела. Наше тело сразу отвечает на стресс и в кровь попадает гормон кортизол, который заставляет нас испытывать настоящий ужас. В итоге этот ужас остается жить в нас. По сути, вина — это страх перед тем самым бойкотом, которого так боялись наши прародители.
Впрочем, человек со здоровой самооценкой может разобраться со своей виной и урегулировать конфликт. Однако таким похвастаться могут далеко не все.
Как стыд может навредить
Не все понимают, зачем вообще избавляться от чувства вины: мол, я же неправильно поступил, вот и мучаюсь за это теперь, все правильно! Но на самом деле, отмечает Лабковский в своем , из-за призмы вины вы порой не можете адекватно воспринимать себя и свои поступки. Вам все видится в черном цвете, а плюсы вы просто игнорируете.
Например, вы развелись с мужем и теперь вините себя, что не сохранили семью ради ребенка. Однако вы абсолютно игнорируйте, что ваша дочь или ваш сын после развода наконец-то прекратит жить как на пороховой бочке.
Или, например, вы отказали другу и чувствуете себя виноватым — не вспоминая о всех случаях, когда приходили к нему на выручку.
5 способов победить вину
Чтобы прийти к стабильной и здоровой самооценке, порой нужны годы работы над собой — иногда с психологом. Но есть несколько способов, которые помогут вам в краткие сроки сбросить с души хотя бы часть вины и стыда:
Постарайтесь общаться с людьми, которые принимают вас. А не с теми, кто постоянно указывает на то, что вы — какой-то «не такой»;
Не сплетничайте, не присоединяйтесь к беседам, состоящим из осуждения других людей;
Не смотрите и не читайте обзоры в духе «10 ужасных нарядов звезд;
Откажитесь от привычки смотреть ток-шоу, в которых героев подвергают публичной «порке» за поступки.