псина сутулая
Фото
IStockphoto

Тело и сознание — элементы одной системы, уверены эксперты человеческих душ — психологи. Поэтому то, как человек выглядит, красочно может рассказать не только о том, что он чувствует, но и о тех внутренних состояниях, которые он проживает сейчас.

Привычка сутулиться — тоже может говорить о многом, и не только о физическом здоровье, но и психологических проблемах человека. Об этом «Доктору Питеру» рассказали эксперты.

Елизавета Филоненко

Психолог, 16 лет практики, автор книг по психологии отношений, воспитанию детей. Академия практической психологии МГУ им. Ломоносова

vk.com/mamapapahelp

Кто чаще всего сутулится

 — Привычка сутулиться имеет тесную связь с чертами характера человека, с его привычным психологическим состоянием, — рассказала «Доктору Питеру» психолог Елизавета Филоненко. — Если вы видите сутулого человека, наверняка ему непросто общаться с людьми, он склонен тревожиться, не уверен в себе. Сгибание плеч — психологическая попытка спрятаться, занять как можно меньше места в мире, закрыться в своем панцире.

Также сутулость бывает следствием низкой восприимчивости к социальным нормам и большой замкнутости на собственном внутреннем мире (так бывает, например, у шахматистов, математиков, ученых), уточняет эксперт.

- В этом случае высокий интеллект как бы подавляет социальную чуткость, развернутость к людям, — говорит Елизавета Филоненко. — Внутренний мир преобладает над внешней активностью, что и вызывает погруженность в себя.

Павел I — пример имитации уверенности

По словам психолога, выпрямленные плечи, грудь, направленная вперед (как на портретах у Петра I), говорят о решительности характера, склонности настаивать на своем и желании влиять на ситуацию, определять правила общения, влиять на мир.

- Уверенного человека видно именно по этому сочетанию выпрямленной спины и расслабленных плеч, — рассказывает психолог. — Бывает, что человек старается имитировать уверенность в себе, решительность, намеренно выпрямляя спину. Это действительно хорошая тактика, которая поможет вам чувствовать себя увереннее. Однако опытный взгляд отличит истинную уверенность в осанке от имитации уверенности по напряженным мышцам.

Когда человек выпрямляется именно для того, чтобы выглядеть увереннее, он напряжен. А когда осанка — естественное следствие внутренней уверенности, то человек расслаблен, его тело спокойно дышит, отмечает эксперт.

- Если проводить исторические примеры, то Павел I на самых известных портретах — пример имитации внутренней уверенности, — говорит Елизавета Филоненко. — Мы видим у него излишне выпяченную грудь и неестественно выпрямленную, напряженную спину.

Распрямляем плечи — как политик и… священник

Самая красивая осанка — у людей, привыкших показывать себя миру, решительных и сильных: это политики, спортсмены, актеры. Часто уверенную и спокойную осанку имеют священнослужители, считает эксперт.

- Интересно, что работая над осанкой, мы влияем на свой характер, — говорит психолог. — Если вы будете стараться выглядеть увереннее и займетесь укреплением своих мышц, это повлияет не только на внешний вид, но и на характер. В конечном итоге — вы станете увереннее.

Марина Майорова
Марина Майорова
Психология

Практикующий психолог-консультант, гештальт-терапевт, кандидат философских наук

Сутулость и психосоматика

- Сутулость в психосоматической концепции говорит о проблемах с позвоночником, — считает психолог Марина Майорова. — Позвоночник — основной стержень в скелете человека, который удерживает остальные кости и внутренние органы. Сутулость — это маркер того, что человеку не хватает поддержки, что его внутренний стержень изогнулся под тяжестью жизненных событий и проблем, которые он взвалил на себя.

По учению «Новой Германской медицины», созданным Раеком Хаммером — немецким врачом-онкологом и психотерапевтом, проблемы с костями у человека также говорят о наличии биологического конфликта связанного с «самообесцениванием», отмечает эксперт.

- Этот вид внутреннего конфликта спровоцирован мыслями и убеждениями человека о том, что он недостаточно хорош для кого-то или чего-то, — говорит психолог. — Психологически сутулость провоцируется ощущением неудовлетворенности, желанием избежать давления, если оно исходит от другого человека.

- Люди, которые постоянно сутулятся, обладают более низким уровнем жизненной энергии и заниженной самооценкой. В поведении они демонстрируют состояние «эмоционального выгорания», — говорит Марина Майорова.

Алена Арлеанская
Алена Арлеанская
психология

нейропсихолог, реабилитолог

Виновата наследственность?

- Как вы думаете, почему сутулость передается из поколения в поколение? Дело не только в строении самого скелета человека, а в основном — в строении нервной системы, передающийся по наследству, — считает нейропсихолог, реабилитолог Алена Арлеанская. — Именно она имеет основное влияние на формирование при рождении (или в течение жизни) форм частей тела и их положения.

При этом, чем уязвимей нервная система, тем быстрее и легче внешние факторы будут влиять на психологическое состояние и изменение осанки человека, форму и состояние органов, а в дальнейшем — и на всю его жизнь, уточняет эксперт.

- Принято считать, что наш позвоночник сгибается из-за напряжения, возникающего в спине, но это ошибочное мнение, — говорит Алена Арлеанская. — При определенных стрессовых событиях головной мозг дает сигнал телу быть в напряжении — в качестве самозащиты и усиления безопасности. Возникает напряжение в брюшной полости, мышечная длина сокращается и по всем физическим законам человек «сворачивается». При затяжном стрессе человек привыкает к такому состоянию и возможно даже нарушение работы и других внутренних органов.

Как выпрямиться

Рекомендации психолога Марины Майоровой

  1. Начните тренировать мышцы спины. Сильные мышцы будут удерживать ваш позвоночник в правильном положении. Сделайте тренировки частью своей реальности, тренируйтесь постоянно и регулярно.

  2. Выпишите на бумагу все убеждения, которые у вас есть в отношении себя. Напротив каждого негативного убеждения напишите, когда оно у вас возникло и кто его заложил в вашу систему восприятия.

  3. Поработайте с тем, как вы себя воспринимаете. Напишите все позитивные утверждения, которые у вас есть в отношении себя — те в которые вы искренне верите, и которые вас вдохновляют и окрыляют.

  4. Теперь важно соединить сознание и тело. Учимся делать инкантации — когда мы не просто говорим, а проживаем фразу эмоционально, заряжая свои цели и мечты. Например, возьмите одно утверждение — «Я — уверен в себе!», и проговаривайте его в позе «победителя» — она может быть у вас своя. К примеру, расправьте плечи, поднимите руки вверх, разведите ноги, чтобы стоять устойчиво, и представьте, что вы приветствуете людей, которые рады вас видеть. Это может быть другая поза, в которой вы чувствуете себя свободным и не стесненным человеком.

  5. Помните, чем чаще и регулярнее вы делаете инкантации и работаете с собой, тем устойчивее ваш результат.