10 причин, почему вы просыпаетесь с головной болью: две из них очень опасны

Вы просыпаетесь среди ночи или под утро и понимаете, что больше не можете уснуть из-за сильнейшей головной боли. Или понимаете, что даже попытка приподнять голову, чтобы выключить будильник, сопровождается неприятными пульсирующими ощущениями.

Утренняя боль, как правило, сильнее и изнурительнее дневной, а ведь мы хотим начинать новый день бодрыми, а не вымотанными. Кроме того, такое состояние нервирует: вроде еще ничего не успел сделать, а голова уже раскалывается.

По словам врачей, утренняя головная боль обычно начинается между 4 и 9 часами утра. Как правило, для нее есть несколько достаточно безобидных причин.

Ночная работа

Утренние головные боли могут быть вызваны нарушениями циркадного ритма и сбоем «биологических часов» организма. Такое случается, когда вам приходится работать по ночами, сменами, вахтенным методом. Получается, что вы спите не тогда, когда это действительно нужно вашему организму, и головной болью при пробуждении он пытается сигнализировать вам о недосыпе.

Обезвоживание и похмелье

Примерно треть из тех, кто регулярно выпивает перед сном, испытывает с утра головные боли. Кроме того, головные боли — симптом обезвоживания организма. Мозгу не хватает жидкости, и он предупреждает вас об этом единственно доступным способом.

Обычно это проходит, если в течение дня пить много воды, принять обезболивающее и еще немного поспать.

Апноэ

Утренние головные боли также являются ключевым предупреждающим признаком состояния апноэ, то есть кратковременной остановки дыхания во сне. Многие даже не подозревают, что у них это происходит.

Суть в том, что в течение ночи у человека сужаются дыхательные пути. Это может спровоцировать храп во сне, а также головные боли и усталость утром. Ученые во многом связывают это с повышением внутричерепного давления и нарушением венозного оттока. Человек утром ощущает распирающую головную боль, а днем очень хочет спать.

Нарушения сна

Это самая частая причина утренних головных болей. Причем, спровоцировать ее может не только недосып, но и избыток сна — это явление даже получило свое название «мигрень выходного дня».

Среди других проблем со сном, которые провоцируют утренние головные боли, лунатизм, бруксизм, синдром беспокойных ног и банально — неправильно подобранная подушка.

Стресс

Депрессия и постоянная тревога мешают нормально уснуть. Вы полночи вертитесь, мучимые различными мыслями, а утром бессонница вкупе с переживаниями, выдает головную боль.

Холод

Если в комнате некомфортная температура или, например, под утро резко похолодало — это тоже может спровоцировать неприятные ощущения. Такая боль чаще всего возникает в центре лба, а провоцирует ее изменение сосудистого тонуса. Обычно, она проходит самостоятельно в течение получаса после устранения раздражителя.

Аллергены в спальне

Чаще всего такими являются букеты цветов, особенно лилии. Проведя ночь в компании такого «аромата», встанете вы с головной болью.

«Будильниковая» боль

Если вы просыпаетесь почти каждое утро от головной боли, возможно это, так называемая «будильниковая» или же гипническая боль.

- Это часто повторяющиеся приступы головной боли, которые развиваются только во время сна, — говорит Валерий Куваев. — Они появляются где-то через 2-6 часов после того, как человек заснет и длятся от 15 минут до 3 часов. При этом никаких других признаков каких-то заболеваний нет.

По словам эксперта, чаще голова болит в передней части, с обеих сторон и может быть как легкой, так и средней интенсивности. Во время дневного сна таких болей почти не бывает.

- Причины таких болей не установлены, но известно, что чаще всего они возникают у людей старше 50 лет и не связаны с другими заболеваниями, — говорит эксперт.

Как унять головную боль без лекарств — 6 способов

• Сделать холодный компресс. Заверните в полотенце кубики льда или пакет замороженных овощей. Держите компресс на лбу 15 минут, затем сделайте 15-минутный перерыв и повторите.

• Взять грелку Она может помочь при головных болях напряжения. Класть ее надо на шею или затылок. Если боль пульсирует в определенном месте, то приложите теплую ткань к этой области. Так же может помочь теплый душ.

• Снизить давление на голову. Возможно, вы уснули, не расплетя волосы или — это может вызвать внешние компрессионные головные боли. Такие же бывают, если на уши давят дужки очков, если тугая шапка или слишком туго завязан хвост.

• Приглушить свет. Если окна спальни выходят на солнечную сторону, они обязательно должны быть занавешены плотными шторами. Кстати, на улице, если вы склонны к головным болям, лучше носить солнцезащитные очки, а экран компьютера прикрыть экраном с антибликовым покрытием.

• Выпить кофе. Разумеется, в умеренном количестве. Небольшое количество кофеина может унять головную боль и даже усилить эффект безрецептурных обезболивающих.

• Расслабить мышцы. Это может быть йога, медитация, растяжка или любая другая техника. Расслабление поможет справиться с болью