- Источник:
iStock
Чаще всего россияне, отвечая на вопрос о возрасте долголетия, называли цифры от 80 до 100 лет. Средний же показатель составил 95 лет. Таковы результаты всероссийского опроса, который в декабре проводил телеканал «Доктор». В нем приняли участие около 1600 человек 18 лет и старше.
Также у участников опроса узнали, что позволяет достигнуть долголетия. Интересно, но мнения разделились. Отметим, что у респондентов была возможность назвать сразу несколько вариантов.
Главным фактором, влияющим на продолжительность жизни, участники опроса назвали генетику, наследственность. Так ответили 76% респондентов, причем чаще всего этого мнения придерживались люди старшего поколения — в возрасте 60+.
На втором месте рейтинга — здоровый образ жизни, о котором сказали 73% респондентов. Этот вариант чаще называли молодые люди.
Третий по частоте ответ заключался в том, что долголетие зависит от оптимизма и хорошего настроения. Об этом сказали 56% опрошенных. И тут опять в лидерах оказались возрастные участники: среди людей старше 60 так считают 58%.
Чуть более половины опрошенных (51%) среди значимых факторов долголетия назвали уровень медицинского обслуживания.
Среди других факторов, от которых зависит, как долго человек может прожить, жители России называли также:
экологию,
место проживания и климат,
отсутствие стресса,
качество продуктов питания,
везение и волю высших сил.
Эти пять упражнений под силу только потенциальным долгожителям
Чтобы прожить как можно дольше, важен не один, а много факторов. Играют роль и правильное питание, и режим дня, и достаточный сон, и регулярная физнагрузка.
Как рассказывал ранее нейрофизиолог Джейми Кларк, выполнение нескольких упражнений может показать, насколько ваш организм подготовлен к естественному старению. Людям в хорошей форме под силу выполнить следующие пять тестов. Если у вас получилось сделать 4-5 из них, поздравляем: это возможное «предсказание» на долгую жизнь.
Поза фламинго, или баланс на одной ноге. Чтобы выполнить задание, нужно поставить стопу одной ноги на заднюю часть голени другой, руки опустить вдоль тела и смотреть прямо перед собой. Удержаться в такой позе нужно не менее 10 секунд.
«Сядь-встань». Надо сесть на пол, скрестив ноги, а затем подняться в положение стоя. При этом нельзя помогать себе руками и опираться на локоть или колено. По словам ученых, если получилось, риск смерти от всех причин у вас снижен в 5-6 раз.
Тест с банкой варенья. Открытие банки или рукопожатие — это рефлекторные и привычные для многих движения, которые могут о многом рассказать. Попробуйте открыть любую банку с крепко закрученной крышкой. Можно использовать полотенце, чтобы рука не скользила. Другой вариант — сжать кистевой эспандер, сила сопротивления которого составляет 20-25 кг.
Отжимания. Посчитайте, сколько раз вы сможете отжаться от пола за один подход. Если меньше 11 раз, то риск сердечно-сосудистых заболеваний выше среднего. Сделали более 40 отжиманий — вероятность смерти от сердечно-сосудистых болезней ниже на 96%.
Присед в стульчик. Поставьте ноги на ширине плеч и вытяните руки перед собой или положите их на пояс, спину держите прямо. Начните медленно опускаться вниз, будто садитесь на стул. Когда колени согнутся под углом 90 градусов, остановитесь. В таком положении надо провести 10 секунд, потом подняться. Сделайте еще 10-12 аналогичных подходов без отдыха.