- Источник:
iStockphoto/AaronAmat
Новое масштабное исследование показало, что не любая физическая активность защищает от деменции. Ходьба, плавание, домашние дела — да, а вот серьезный физический труд и даже поездки на работу на велосипеде — нет. Результаты опубликованы в журнале The Lancet Public Health.
Парадокс физической активности
«Давно известно, что физическая активность связана с более низким риском развития деменции, но большинство исследований рассматривают все виды движений как одинаковые, — PsyPost Натан Фетер из Университета Южной Калифорнии. — Более детальный анализ указывает на „парадокс физической активности“. Пользу приносит активность в свободное время, а вот физически тяжелая работа может быть вредной».
Исследователи проанализировали всю доступную научную литературу по этой теме. Были изучены 74 наблюдательных исследования. Общий размер выборки — более 4,2 миллиона участников из 30 разных стран. Средний возраст участников на начало соответствующих исследований составлял 67 лет.
Оказалось, что высокий уровень физической активности был связан с меньшей вероятностью когнитивных нарушений. Но если рассматривать данные в контексте конкретной физической деятельности, все оказывается несколько иначе.
Риски деменции снижаются:
на 24% при высоком уровне физической активности в свободное время;
на 15% при выполнении домашних обязанностей.
Но связи «чем больше, тем лучше», нет. По мере увеличения физической активности в свободное время риск развития деменции постепенно снижался, а затем стабилизировался.
Риски деменции повышаются:
на 20% при физической активности на рабочем месте, причем риск увеличивается по мере увеличения объема физического труда, необходимого для выполнения работы. Это может быть связано с высоким стрессом и низкой оплатой такого труда. Люди также подвержены вредным факторам: шуму и загрязнению воздуха. Кроме того, многие виды физического труда монотонны и не стимулируют мозг.
на 10%, если вы активно двигаетесь по дороге на работу — речь про длительную ходьбу или езду на велосипеде. Но только если это экономическая необходимость, а не ваш личный выбор. Вред может быть связан еще и с влиянием загрязнения воздуха.
Ученые делают вывод, что для профилактики деменции важно выделять время на приятную, добровольную физическую активность (не из-под палки, а для удовольствия) — даже для людей, чья работа и без того физически тяжела. И отмечают, что абсолютный риск деменции зависит в том числе от возраста, генетики, состояния сердечно-сосудистой системы, образования и ряда других факторов.
Невролог Климов назвал первый признак деменции в быту, который видно раньше других