- Источник:
- IStockphoto
Как спастись от жары
Невозможно оставаться «свежим и прохладным», когда на улице зашкаливает за +30. Когда столбики термометров на улице и в офисах ползут вверх, наш организм включает автоматический режим регулировки температуры и начинает охлаждаться — потеет.
Можно ли как-то повлиять на этот процесс и заставить организм выделять наружу поменьше влаги? Как не потеть в жару? На вопрос отвечает врач-терапевт.
Как пережить жару
- Выделение пота у здорового человека в жару — совершенно нормальный и естественный процесс. Он обусловлен работой потовых и сальных желез, которая заложена генетически и регулируется гормонами. Как-то повлиять на этот процесс невозможно, — рассказала врач-терапевт Елена Черненко. — Когда мы потеем, мы меньше перегреваемся. А если мы запрещаем себе потеть, используя различные способы, мы разрешаем себе перегреваться, и как следствие — получаем тепловой удар.
По словам эксперта, почти у всех способов меньше потеть есть свои «минусы», забывать о которых нельзя.
Как не потеть в жару — способ №1
Отказаться от горячих напитков в жару
Когда мы пьем в жару горячий чай или кофе, едим супчик с пылу-жару, мы разогреваем внутренние органы и стимулируем потоотделение. Так что мысль: «А зачем мне горячий кофе в этом пекле?» — логичная. Но с другой стороны — почему в жарких странах так любят прихлебывать тонизирующий чай из пиал?
- Потоотделение после горячего способствует охлаждению организма и переносить жару становится легче, — отмечает врач. — При жаре полезно, чтобы кожа не перегревалась, потение способствует этому, поэтому и нет смысла его уменьшать.
Как не потеть в жару — способ №2
Пить меньше воды
Здесь все очевидно — меньше пьешь — меньше потеешь. Это правда, но есть один очень опасный нюанс.
- Никакими напитками потоотделение не уменьшить, а вариант «пить меньше, чтобы не потеть» опасен обезвоживанием, — говорит врач. — Запасы влаги все равно будут испаряться через кожу, этот процесс не остановить, но если в организме жидкость никак не восполнить, человеку станет плохо.
Слабость, учащенный пульс, другие болезненные расстройства появятся уже при потере 1% от общего количества воды в организме, а при потерях в 20% могут привести к смерти. Обезвоживание может возникать в любом возрасте, однако оно наиболее опасно для пожилых людей и детей.
Как не потеть в жару — способ №3
Есть меньше острой пищи
Когда мы едим острое — что-то перченое, с чесноком, «ядреными» специями — кровь буквально приливает к органам желудочно-кишечного тракта, и человек разогревается — начинается потоотделение. Так что, уменьшив остроту, мы уберем и излишнюю потливость.
- Если вы обедаете или ужинаете чем-то острым, с чесноком или специями, реакция «разогрева» происходит одномоментно, именно во время еды. В течение дня на общую потливость это никак не повлияет, — отмечает врач.
Как не потеть в жару — способ №4
Надевать свободную одежду и отказаться от 100% хлопка
Ткань из синтетики (лучше — вискозы) в жару и правда даже полезнее хлопковой, но при условии, что она имеет хорошую воздухопроницаемость. Синтетика позволяет испариться поту, и если намокнет, тут же высохнет.
- Не надевайте в жару чистый 100% хлопок — он опаснее, чем синтетика. Когда мы вспотеем, в такой одежде будем ходить мокрыми, а влага из синтетики быстро испаряется. С другой стороны, в 100% хлопке мы меньше перегреваемся, чем в синтетике, — отмечает терапевт. — Так что нужен баланс — лучше всего использовать свободную одежду из тканей смешанного типа.
Как не потеть в жару — способ №5
Использовать присыпки или антиперспиранты
Обсыпаться тальком или поливать себя антиперспирантом — это способ физически закупорить потовые железы, не давая выйти поту. Но и такой подход не идеален.
- Тальк физически закрывает железы, но процесс-то остается — тело не охлаждается, а перегревается. Ведь потоотделение — это сигнал организма, что нам жарко и горячо. А не будет пота — пропустим сигнал, значит, можно получить тепловой удар, — поясняет Елена Черненко. — Антиперспиранты в этом случае — более комфортные и щадящие, но их при первой же возможности надо смывать с тела.
Для борьбы с повышенным потоотделением в салонах красоты предлагают и более кардинальный метод — инъекции ботокса в подмышки. Препарат полностью парализует работу потовых желез в определенной зоне на несколько месяцев.
Но избавиться от потливости других частей тела это не поможет, тем более последствия этой процедуры могут быть очень опасными. Пока ее воздействие на организм достаточно не изучено.
Почему одни потеют больше других
Избыточное потоотделение может быть признаком болезни, ожирения, гормональных нарушений, сердечной недостаточности, отмечает врач.
- У здорового человека повышенное потоотделение будет даже при минимальной физической нагрузке, — говорит врач. — Беспокоиться нужно, если вы вдруг начали потеть больше, чем раньше — не так, как обычно. Тогда стоит обратиться за консультацией к врачам.