Названо идеальное время для дневного сна

13:32, 25.08.2017 / Верcия для печати / 0 комментариев

Американские исследователи считают время около 15.00 идеальным для дневного сна, но советуют не увлекаться. Дремота в течение 20-30 минут, по их мнению, оптимальна для улучшения самочувствия и работоспособности.

Названо идеальное время для дневного сна
Фото: freepik.com

Как пишет Independent, специалисты медицинской школы Кека из Университета Южной Калифорнии (США) считают 3 часа дня идеальным временем для сна. Примерно в это время, по их словам, происходит спад циркадного ритма (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи) и многие начинают испытывать сонливость, теряют бдительность. 

Читайте также: 5 продуктов, от которых клонит в сон

Между тем, исследователи советуют не увлекаться — достаточно подремать днем всего 20-30 минут. Это поможет улучшить самочувствие, память и мозговую активность, а заодно избавит от проблем со сном в ближайшую ночь. Медики говорят, что при более продолжительном отдыхе человек рискует попасть в фазу глубокого сна, из-за чего после пробуждения еще час будет отходить ото сна, а ночью страдать от бессонницы.

Читайте также: «Яндекс» узнал, что снится петербуржцам

Как пишет Independent, короткий дневной сон сотрудников поощряют в таких компаниях, как Google и Uber.

© Доктор Питер

Рубрики: Общество

Ещё нет комментариев

Написать комментарий:

Вы также можете оставить комментарий, авторизировавшись.

Самое обсуждаемое

Самое читаемое

Читать все отзывы
Читать дальше

Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×