Фото №1 - Названо идеальное время для дневного сна
Фото
freepik.com

Как пишет Independent, специалисты медицинской школы Кека из Университета Южной Калифорнии (США) считают 3 часа дня идеальным временем для сна. Примерно в это время, по их словам, происходит спад циркадного ритма (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи) и многие начинают испытывать сонливость, теряют бдительность. 

Между тем, исследователи советуют не увлекаться — достаточно подремать днем всего 20-30 минут. Это поможет улучшить самочувствие, память и мозговую активность, а заодно избавит от проблем со сном в ближайшую ночь. Медики говорят, что при более продолжительном отдыхе человек рискует попасть в фазу глубокого сна, из-за чего после пробуждения еще час будет отходить ото сна, а ночью страдать от бессонницы.

Как пишет Independent, короткий дневной сон сотрудников поощряют в таких компаниях, как Google и Uber.

© ДокторПитер