- Источник:
iStockphoto/Deagreez
Многие считают эту проблему незначительной житейской неприятностью, о которой стыдно говорить. Но на самом деле запор — это важный сигнал организма о том, что в его работе произошел сбой. Игнорировать этот сигнал — значит рисковать своим здоровьем. Почему — нам разъяснил Астемир Кумыков — врач-хирург, проктолог клиники «АБИА».
Хирург, проктолог клиники «АБИА»
Причины запора
Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа и отсутствие физической активности снижают тонус мышц кишечника, замедляя продвижение его содержимого.
Неправильное питание. Главные враги регулярного стула — недостаток пищевых волокон (клетчатки из овощей, фруктов, злаков) и обезвоживание. Именно клетчатка задерживает воду и формирует мягкий стул, а вода помогает ей в этом.
Стрессы и привычка терпеть. Психологическое напряжение напрямую влияет на работу кишечника, а постоянное откладывание посещения туалета подавляет естественные рефлексы.
Лекарства и болезни. Запор может быть побочным эффектом некоторых препаратов (обезболивающие, антидепрессанты) или симптомом хронических заболеваний (гипотиреоз, диабет).
Распространенные мифы
«Это нормально, у всех бывает». Нет, хронический запор — это не вариант нормы. Эпизодические трудности могут случаться, но если проблема становится постоянной, это уже заболевание (констипация), которое требует внимания.
«Если выпить слабительное — все решено». Самостоятельный и бесконтрольный прием слабительных — опасная практика. Многие препараты вызывают привыкание, и кишечник перестает работать самостоятельно. Они не лечат причину, а лишь дают временный эффект.
«С возрастом это обязательно возникает». Хотя риск запора с возрастом увеличивается из-за изменения образа жизни и приема лекарств, это не неизбежность. Правильная профилактика позволяет сохранить нормальную работу кишечника в любом возрасте.
Чем опасно
Если запор переходит в хроническую форму, он перестает быть просто дискомфортом и приводит к серьезным последствиям.
Проктологические проблемы. Постоянное натуживание провоцирует развитие геморроя, анальных трещин и даже выпадение прямой кишки.
Интоксикация и дискомфорт. Длительное нахождение каловых масс в кишечнике вызывает вздутие, боли, неприятный вкус во рту, слабость и апатию из-за всасывания токсинов в кровь.
Дисбиоз (нарушение микрофлоры). Запор нарушает баланс полезных бактерий, что ухудшает пищеварение, иммунитет и общее состояние здоровья.
Риск серьезных заболеваний. Хронический запор может быть одним из первых симптомов таких заболеваний, как синдром раздраженного кишечника (СРК), дивертикулез, полипы и даже колоректальный рак.
Когда нужен врач
Не откладывайте визит к терапевту, колопроктологу или гастроэнтерологу, если проблема с опорожнением длится больше 2–3 недель, в стуле появилась кровь или другие патологические примеси, запор сопровождается сильными болями в животе, вздутием, тошнотой, вы теряете вес без видимой причины, запор возник резко на фоне привычного образа жизни.
Что поможет наладить стул? Простые советы
До визита к врачу можно начать с изменения привычек.
Пейте достаточно воды. Не менее 1,5–2 литров в день (если нет противопоказаний). Утром натощак выпивайте стакан теплой воды.
Пересмотрите рацион. Добавьте продукты, богатые клетчаткой: свеклу, чернослив, киви, яблоки, тыкву, овсяную и гречневую каши, отруби.
Двигайтесь. Ежедневные пешие прогулки по 30–40 минут, утренняя зарядка, упражнения для пресса стимулируют перистальтику кишечника.
Сформируйте привычку. Попробуйте посещать туалет в одно и то же время (лучше утром, после завтрака), не торопитесь и не подавляйте позывы.
Как лечит врач
Врач не просто выпишет слабительное. Его задача — найти и устранить причину. Он проведет обследование. Это может быть пальцевое исследование, анализ кала, УЗИ брюшной полости, ФГДС, колоноскопия (при подозрении на серьезные патологии).
Также доктор даст индивидуальные рекомендации — поможет скорректировать диету и питьевой режим именно для вас, а также назначит лекарственную терапию — современные и безопасные препараты (слабительные осмотического действия, пробиотики, прокинетики), которые не вызывают привыкания. Возможно, понадобится оперативное лечение. Правда, так бывает в очень редких случаях — например, при опухолях или стойких анальных трещинах.
Запор — это не стыдная мелочь, а серьезный повод обратить внимание на свое здоровье. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем проще и быстрее будет найти решение проблемы, избежав опасных последствий. Помните, что регулярный стул — это один из ключевых показателей здоровья не только кишечника, но и всего организма в целом.