При чем здесь холод
Как говорят неврологи, холодовая головная боль — неприятный, но временный и безопасный недуг. Возникать она может на фоне:
холодного климата;
перехода из тепла на мороз;
вдыхания холодного воздуха;
погружения в прорубь;
употребления холодной пищи.
Невролог 2-го неврологического отделения Городской Мариинской больницы
«В английском языке такую боль еще называют „ice cream headache“ — головная боль от мороженого или „brain freeze“ — заморозка мозга. Она может длиться от нескольких секунд до нескольких минут», — рассказала Рашана Расулова, врач-невролог Мариинской больницы.
По словам Александра Кохендерфера, врача-невролога ФНКЦ ФМБА России, в развитии такой боли также играет роль напряжение мышц, особенно в области шеи и плеч.
Невролог Федерального научно-клинического центра ФМБА России (ФНКЦ ФМБА России)
«Холод может способствовать усугублению этого напряжения, что, в свою очередь, может привести к развитию отраженной мышечной головной боли», — уточняет специалист.
По словам невролога ФНКЦ ФМБА, механизм возникновения головной боли на холоде полностью не изучен и не доказан. Есть разные теории — например, о периферических капиллярах или о реакции мышц. К тому же чувствительность к холоду у разных людей отличается.
А по словам Рашаны Расуловой, такая боль — прямой результат быстрого охлаждения и повторного прогревания капилляров в пазухах носа, что приводит к сужению, а потом к расширению сосудов по мере согревания. Похожую ситуацию мы часто видим на лице, которое краснеет после возвращения с улицы в морозный день.
«Это расширение ощущается близлежащими болевыми рецепторами, которые затем посылают сигналы обратно в мозг через тройничный нерв — один из главных нервов лицевой области. Мозг интерпретирует эту боль как исходящую ото лба», — уточнила невролог Мариинской больницы.
У кого чаще болит
По словам Александра Кохендерфера, можно выделить две группы людей, которые страдают от головной боли на холоде чаще всего:
люди, склонные к головным болям напряжения или имеющие другие типы головной боли;
люди с повышенной чувствительностью зубов или с синуситом. Холод может обострить их состояние, вызывая боль в зубах, которая ошибочно может быть истолкована как головная боль.
Рашана Расулова добавляет, что женщины с такой проблемой сталкиваются чаще, чем мужчины.
Как себе помочь
Вот что советуют делать неврологи, если вас периодически беспокоит холодовая головная боль.
Поскорее зайдите с улицы в теплое помещение. Уберете провоцирующий фактор в виде холода — боль постепенно утихнет.
Выпейте теплый напиток или примите теплый душ, чтобы согреться.
Не пейте алкоголь, он может только усугубить ситуацию.
Носите теплый головной убор. Шапка или капюшон помогут сохранить тепло и защитить голову от резких перепадов температур.
Дышите на улице через шарф или воротник. Вдыхание предварительно нагретого воздуха поможет избежать резкого сужения сосудов головного мозга.
Пейте достаточно воды, даже зимой. Обезвоживание может усиливать головную боль.
Применяйте расслабляющие техники. Медитации, глубокое дыхание или легкий массаж могут уменьшить напряжение и облегчить боль.
Когда точно пора к врачу
Есть признаки, которые могут подсказать, что не стоит пытаться самостоятельно справиться с головной болью, надо как можно быстрее проконсультироваться с врачом и исключить опасные патологии. Медики называют их «красными флагами».
Невролог Александр Кохендерфер назвал шесть самых частых симптомов, которые нельзя игнорировать:
«Громоподобная» головная боль — резкая и очень сильная, которая развилась меньше чем за одну минуту.
Головная боль, которая сопровождается неврологическими изменениями. Например, слабостью в руках или ногах, нарушением чувствительности, нарушением речи.
Неожиданное изменение характера головной боли, если вы давно ею страдаете.
Если вам больше 65 лет и раньше не болела голова, но вдруг начала болеть.
Если боль меняется в зависимости от положения тела — лежа и стоя она разная.
Если боль стала хронической. Раньше голова болела редко, а теперь очень часто или вообще постоянно.