- Источник:
- iStockphoto
Высокое давление может вообще не вызывать никаких неприятных симптомов, однако, увы, это не значит, что вреда здоровью это состояние не приносит. Гипертония вредит сердцу, сосудам, головному мозгу, почкам.
Поэтому так важно время от времени проверять свое здоровье. Если давление поднимается до 140 на 90 мм рт. ст. и выше, это повод заподозрить начальную степень гипертонии. И в этом случае нужно бить тревогу и предпринять меры, чтобы давление снизить.
В таких случаях врачи нередко прописывают лекарство. Однако как рассказала в своем эндокринолог Зухра Павлова, есть еще один простой, но при этом рабочий способ понизить давление без таблеток. Для этого достаточно сократить потребление соли.
Врач рассказала об эксперименте, в рамках которого проверили диеты с высоким и низким содержанием соли у сотни пациентов с диагностированным синдромом повышенного артериального давления. Оказалось, что, если ежедневно снижать количество соли в рационе всего на одну чайную ложку, эффект будет заметен уже через неделю: давление снизится на 6% по сравнению с обычными показателями. Причем, если продолжать в том же духе, с каждой неделей ситуация будет становиться еще лучше.
Отказ от лишнего натрия можно сравнить с приемом популярного препарата для гипертоников — тиазидного диуретика.
Как это работает? Соленая еда удерживает жидкость в нашем теле, в том числе и в крови. За счет этого давление тоже начинает расти. Повышается и давление на стенки сосудов. А вот если вы начинаете есть меньше соли, то и давление снижается.
Любопытно, что участники эксперимента не мерили соль ложками, а просто стали готовить дома и отказались от покупных обедов. Оказалось, что уже это помогло сократить потребление натрия и со временем даже отказаться от некоторых лекарств.
Совсем убирать соль из меню не нужно: она необходима для водно-солевого баланса. Если вы покупаете йодированный вариант, то получаете от нее еще больше пользы.
Гораздо разумнее будет отказаться или есть минимальное количество сосисок, ветчины, фастфуда, покупных соусов, полуфабрикатов и снеков — в них соли гораздо больше, чем кажется. И в таком случае соль вы будете получать только из блюд, которые сделаны вашими же руками, и едва ли сможете переборщить с ней.
Кстати
Справиться с повышенным давлением поможет и грамотный рацион питания. Некоторые продукты могут стать отличными помощниками в борьбе с гипертонией. О том, что нужно есть, чтобы снизить давление и отлично себя чувствовать, можно узнать ЗДЕСЬ.