Витамины и минералы для волос, передозировка которых приведет к облысению

Врачи часто говорят, что все необходимые витамины и минералы можно получить из продуктов питания, тем более что в таком случае передозировка не грозит: наш организм возьмет столько, сколько нужно.

Однако куда проще купить баночку с добавками, на упаковке которой пообещают здоровые и крепкие волосы. Поэтому многие принимают витаминные и минеральные комплексы без назначения врача, даже не сдав необходимые анализы.

Между тем чрезмерное употребление некоторых добавок для волос может обострить проблему. Волосы станут тонкими, ломкими и начнут выпадать с еще большей скоростью.

Есть такое понятие, как телогеновое выпадение волос, когда волосяные фолликулы преждевременно переходят из активной фазы роста в фазу телогена, или покоя. Оно может развиться из-за сильного стресса, нагрузки на иммунную систему, эндокринных заболеваний, последствий инфекции, в том числе коронавируса.

Дефицит железа, цинка, белка и незаменимых жирных кислот также нередко приводит к телогеновому выпадению.

Однако еще одна неожиданная причина — это передозировка витаминов и минералов.

Витамин А

Этот витамин выполняет много важных функций: он нужен для зрения и здоровья кожи, необходим для костей и роста клеток, участвует в иммунной функции. Витамином А богаты морковь, брокколи, листовая зелень, тыква и говяжья печень.

Рекомендуемая норма витамина А для взрослых составляет 900 мкг/день. При этом сбалансированное питание легко обеспечит эту потребность организма.

Между тем избыточное употребление витамина А вызывает выпадение волос.

В одном исследовании описывается такой случай. 28-летняя женщина, проходившая почечный диализ, заметила внезапное выпадение волос. Позже выяснилось, что она ежедневно принимала 1500 мгк витамина А и уровень этого витамина в ее организме оказался значительно выше нормы. Достаточно было легко потянуть, чтобы в руке оказалось 4-5 волосков — все в фазе покоя. Через месяц после прекращения приема добавок выпадение волос остановилось. Оказалось, что прочие признаки гипервитаминоза А ошибочно приняли за симптомы хронической почечной недостаточности.

В другом случае у 60-летнего мужчины, которые увлекся витамином А, возникла лобно-центральная алопеция, а также заметно сократилось количество волос в паху и подмышках. У больного также произошли дистрофические изменения ногтей и появилась эритематозная сыпь.

Витамин Е

Недостаток этого витамина приводит к гемолитической анемии (усиленное разрушение эритроцитов), неврологическим нарушениям и сухости кожи. Однако дефицит витамина Е встречается редко. Как правило, он может возникать при нарушениях всасывания жиров в кишечнике.

Витамин Е содержится в авокадо, треске, тофу, пшенице, орехах, а также в семенах и масле подсолнечника.

При этом гипервитаминоз витамина может снизить выработку гормонов щитовидной железы, что в свою очередь плохо влияет на рост волос, говорится в исследовании американских ученых.

Селен

Селен — важный микроэлемент для синтеза более 35 белков. Кроме того, его часто добавляют в комплексы для роста волос. Норма селена для взрослого человека — 55 мкг в день. Если же этого минерала слишком много в организме, происходит обратный эффект — волосы начинают выпадать.

Среди других описанных симптомов острой передозировки селеном: тошнота, рвота, ломкость и изменение цвета ногтей, утомляемость, раздражительность и неприятный запах изо рта.

Цинк

Цинк очень важный микроэлемент для иммунитета и роста клеток. Однако вырабатывать его самостоятельно организм не может. Поэтому цинк должен поступать с пищей — мясом, рыбой, яйцами, бобовыми и орехами.

Этот минерал, как и селен, часто советуют принимать при выпадении волос. Но при передозировке можно растерять и оставшуюся шевелюру.