Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Терапевт Абакумов объяснил, что не так с нашей жизнью, если мы постоянно болеем

Вы наверняка с самого детства слышали об элементарных способах профилактики болезней. Но если все равно слишком часто болеете, возможно, на практике вы их не применяете.

26 ноября 2022
Терапевт Абакумов объяснил, что не так с нашей жизнью, если мы постоянно болеем
Источник:
iStockphoto

Все мы порой болеем: даже самые здоровые люди время от времени могут простужаться или подхватывать грипп. Однако бывает так, что люди только и успевают, что закрывать один больничный и открывать новый, или того хуже — постоянно болеют и переносят недуги «на ногах».

Почему человек может часто болеть? По мнению врача-терапевта Олега Абакумова, причиной тому могут служить очевидные факторы, о которых мы почему-то очень часто забываем.

Олег Абакумов
медицина

врач-терапевт, пульмонолог

Дефицит сна

Увы, недосып — постоянный спутник очень многих современных людей. Есть простое правило: ночью нужно спать, причем не менее 7 часов. Однако мало кто может сказать, что всегда его придерживается.

Как понять, что у вас недосып? Вот несколько ярких признаков, что вам давно пора что-то делать со сном:

  • вам постоянно хочется спать днем;

  • вы чувствуете себя заторможенным и рассеянным;

  • голова постоянно болит.

Вы чувствуете упадок сил уже через несколько часов после пробуждения.
И что же делать, если вы поняли, что сильно недосыпаете? Самый простой ответ — постараться спать больше. А еще можно приучиться ложиться до 12 ночи, спать в темном и проветриваемом помещении и купить себе качественную подушку и матрас.

Диеты

Как подчеркивает Абакумов в своем телеграм-канале, речь идет именно о нездоровых, радикальных диетах, а не о правильном питании. Главная разница между этими понятиями: сидя на диете, вы просто не получаете всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Это вредит всему организму в целом, снижает активность иммунной системы.

Вот без каких микроэлементов ваш организм не справится с нагрузками, и вы начнете часто болеть:

  • железо — ищите его в орехах, мясе и бобах;

  • витамин D — ищите его в жирной рыбе, яйцах, молочных продуктах;

  • омега-3 — ищите в орехах и жирной рыбе;

  • витамин С — ищите в цитрусах, клубнике, помидорах;

  • цинк — ищите его в молоке, орехах, семенах;

  • витамин Е — есть в семенах, орехах, растительных маслах.

Плохая гигиена

Тут все тоже довольно просто: если вы забываете мыть руки, не дезинфицируете ранки и порезы, любите выдавливать прыщи и не считаете нужным прикрываться, когда чихаете, не удивляйтесь, что болеете по несколько раз в месяц.

До каких болезней вас могут довести грязные руки — читай ЗДЕСЬ.

Кстати

Если вы стали болеть чаще, есть причина поработать над укреплением иммунитета. Для этого вовсе необязательно скупать дорогостоящие БАДы: есть простой способ «починить» его. Подробнее об этом читай ЗДЕСЬ.